Pilates është një formë ushtrimi që angazhon muskujt e trupit në një mënyrë të kontrolluar dhe të përqendruar. Ndërsa sasia e kalorive që digjen gjatë një seance pilates varion në bazë të disa faktorëve, si intensiteti i ushtrimeve, peshë trupore dhe nivelet e fitnesit, zakonisht një orë pilates mund të ndihmojë në djegien e rreth 200 deri në 400 kalori.
Ushtrimet në pilates janë të njohura për përfshirjen e thellë të muskujve të trupit të poshtëm, të sipërm dhe të bërthamës, duke ndihmuar në forcimin e muskujve dhe përmirësimin e fleksibilitetit.
Ndryshe nga disa forma të tjera të ushtrimeve aerobike, pilates nuk është aq i fokusuar në djegien e një numri të madh kalorish në një periudhë të shkurtër kohe, por ofron përfitime të tjera si forcimin dhe tonifikimin e trupit.
Pilates është gjithashtu efektiv për rritjen e qëndrueshmërisë dhe përmirësimin e ekuilibrit dhe koordinatës, duke i dhënë trupit mundësinë për t’u bërë më i fortë dhe i shëndetshëm pa shkaktuar stres të tepërt në nyje. Njerëzit që ushtrojnë pilates shpesh raportojnë ndjesi të përmirësuar të energjisë dhe një trup më të tonifikuar pas një periudhe të caktuar angazhimi.
