Të gjithë kemi dëgjuar për përfitimet e një shëtitjeje të mirë ditore për trupin dhe muskujt tanë, si dhe sa e mirë është për zemrën tonë. Megjithatë, kohët e fundit, ka dalë një sport që është shumë më efektiv për shëndetin tonë, duke qenë deri në katër herë më efektiv. Po, ndoshta e keni menduar: çiklizmi. Pothuajse të gjithë kanë një biçikletë në shtëpi, por jo shumë njerëz e përdorin atë çdo ditë. E megjithatë, për shumë njerëz, mund të jetë një mundësi e lirë dhe e shëndetshme të kenë një mjet në dispozicion. Ka disa arsye që e mbështesin këtë pohim, si dhe një studim i kohëve të fundit i kryer nga Profesor Anthony Blazevich i Universitetit Edith Cowan në Australi, i cili përqendrohet në efikasitetin e biçikletës mbi disiplinat e tjera fizike dhe sportive si ecja.
Ana pozitive e çiklizmit
Kur ngasim një biçikletë, përdorim më pak energji sesa kur ecim. Ndërmarrja e çdo hapi përfshin ngritjen e peshës së vet kundër gravitetit, në një lëvizje ‘rënie të kontrolluar’, që do të thotë se konsumohet më shumë energji sesa kur pedalojmë në një gjest të ngjashëm. Duke kryer një lëvizje rrethore gjatë pedalimit, është më kompakte dhe konsumohet më pak energji menjëherë.
Biçikleta si instrument është ideale nëse duam të shfrytëzojmë forcën. Biçikleta e transformon forcën muskulore në lëvizje përpara në një mënyrë shumë më efikase dhe më pak të dëmshme sesa ndikimet e pësuara gjatë ecjes. Përveç kësaj, ingranazhet ndihmojnë në përshtatjen me nivelin e secilit individ.
Por nuk është vetëm e mirë krahasuar me ecjen…
Çiklizmi nuk është i mirë vetëm nëse e krahasoni me sporte ose disiplina të tjera fizike. Është gjithashtu i dobishëm në vetvete. Çiklizmi është një sport me ndikim të ulët. Prandaj, është ideal për njerëzit me probleme të kyçeve, pasi nuk gjeneron goditje të përsëritura që përjetohen gjatë ecjes ose vrapimit, për shembull. Përveç kësaj, duke përmirësuar oksigjenimin e trurit, mund të ndihmojë për të pasur një mendje më të qartë. Kjo çon në një shëndet më të mirë mendor dhe njohës.
Çiklizmi mund të praktikohet në një biçikletë stacionare ose tradicionale dhe përfitimet mund të merren me secilën prej tyre në të njëjtën mënyrë. Këto përfitime mund të merren edhe në seanca prej njëzet ose tridhjetë minutash. Në fakt, edhe njerëzit me lëvizshmëri të kufizuar mund ta gjejnë çiklizmin një aleat për t’u ushtruar pa u ndjerë të përjashtuar.
