Gjumi cilësor mund të shtojë deri në pesë vjet në jetën e burrave dhe dy vjet e gjysmë në jetën e grave, sipas hulumtimit të ri shkencor amerikan. Gjumi i jetëgjatësisë ka pesë cilësi, sipas studiuesve që kanë kryer studimin dhe ndjekja e këtyre kushteve mund të ketë efekte të dobishme në trajtimin e sëmundjeve të ndryshme si sëmundjet e zemrës. Bashkëautori i studimit Frank Qian, tha se:
Nëse ne mund të përmirësojmë gjumin në përgjithësi dhe identifikimi i çrregullimeve të gjumit është veçanërisht i rëndësishëm, ne mund të jemi në gjendje të parandalojmë një pjesë të kësaj vdekshmërie të parakohshme. Së pari, sigurohuni që të bëni një gjumë të mirë shtatë deri në tetë orë çdo natë. Konsistenca në orët e gjumit është shumë e rëndësishme për çdo organizëm, në mënyrë që trupi të përshtatet me një mënyrë funksionimi pa probleme, pa shqetësime. Por të shtriheni në shtrat nuk mjafton, duhet të bëni më shpesh gjumë të qetë dhe të pandërprerë. Kjo do të thotë të mos zgjoheni gjatë natës ose të keni probleme për të fjetur më shumë se dy herë në javë. Nuk duhet të përdorni pilula gjumi për t’ju ndihmuar të flini.
Anketa vjetore kryhet nga CDC dhe Qendra Kombëtare për Statistikat Shëndetësore. Ndikimi i gjumit të shëndetshëm ishte shumë më i ulët për gratë. Ato që ndoqën të pesë zakonet e gjumit fituan 2.4 vjet krahasuar me ato që ndoqën një ose asnjë.
Një arsye e mundshme për këtë ndryshim midis dy gjinive mund të jetë vështirësia e vlerësimit të grave për apnea obstruktive të gjumit, një gjendje potencialisht fatale në të cilën frymëmarrja ndalon çdo disa minuta. Ndërkaq, disa njerëz e kanë të vështirë të ngrihen nga shtrati, pavarësisht alarmeve të panumërta që mund të vendosin. ‘Healthline.com’ ka disa këshilla për t’u ngritur edhe pse jeni në gjumë të thellë.
