Në një botë që na mëson të jemi të zgjuar intelektualisht, shpesh neglizhohet një tjetër aftësi thelbësore për mirëqenien e përditshme: zgjuarsia emocionale. Aftësia për të njohur, kuptuar dhe menaxhuar ndjenjat, si të vetat, ashtu edhe të të tjerëve, është baza e marrëdhënieve të shëndetshme dhe e një jete të balancuar.
Zgjuarsia emocionale nuk lidhet me të qenit i butë ose emocional, por me fuqinë për të qëndruar i vetëdijshëm për ndjesitë dhe reagimet e tua, pa u zhytur në to ose pa i shpërfillur. Është aftësia për të thënë:
Po, jam i irrituar tani, por le ta kuptoj pse dhe si ta përballoj me maturi.
Për të zhvilluar këtë aftësi, duhet të fillosh me vetëvëzhgimin. Pyet veten: Si ndihesha sot në mëngjes? Çfarë ndikoi në ndryshimin e humorit tim gjatë ditës? Si reagova kur u ndjeva i sfiduar? Këto reflektime krijojnë një lidhje më të fortë me botën tënde të brendshme.
Më pas vjen vetë-rregullimi: të dish kur të ndalosh, kur të marrësh frymë thellë dhe kur të komunikosh pa shpërthyer. Kjo nuk është fshehje e ndjenjave, por përpunim i tyre në mënyrë të shëndetshme. Empatia është një tjetër shtyllë. Të kuptuarit e emocioneve të të tjerëve na bën më të ndjeshëm në bashkëjetesë dhe në ndërtimin e marrëdhënieve të sinqerta.
Zgjuarsia emocionale është një praktikë që rritet me kohën. Ajo nuk është një dhunti që e ke ose jo,është një aftësi që zhvillohet çdo ditë, në çdo situatë. Në fund të fundit, më e rëndësishmja nuk është si të ndihesh më pak, por si të ndihesh më thellë dhe të jetosh më qartë.
