Mungesa e gjumit po shndërrohet në një nga sfidat më të mëdha të shëndetit publik në botë. Sipas të dhënave të fundit, rreth 30.5% e të rriturve flenë më pak se shtatë orë në natë, duke mos arritur nivelin minimal të rekomanduar nga ekspertët për një shëndet optimal.
Studiuesit paralajmërojnë se gjumi i pamjaftueshëm nuk ndikon vetëm në lodhjen e përditshme, por ka pasoja të drejtpërdrejta në peshën trupore, humorin dhe performancën në punë. Kur organizmi nuk pushon mjaftueshëm, hormonet që kontrollojnë urinë dhe ngopjen mund të çrregullohen, duke rritur dëshirën për ushqime të pasura me sheqer dhe kalori. Kjo është një nga arsyet pse mungesa kronike e gjumit lidhet me shtimin në peshë dhe rrezikun më të lartë për obezitet.
Po aq i rëndësishëm është ndikimi në shëndetin mendor. Personat që flenë pak raportojnë më shpesh nervozizëm, stres dhe vështirësi në menaxhimin e emocioneve. Ekspertët theksojnë se mungesa e gjumit mund të rrisë gjithashtu rrezikun për ankth dhe depresion, duke ndikuar në cilësinë e jetës. Edhe produktiviteti vuan ndjeshëm. Përqendrimi, kujtesa dhe aftësia për të marrë vendime bien kur truri nuk ka pasur kohën e nevojshme për rikuperim. Në vendin e punës, kjo mund të përkthehet në më shumë gabime, performancë më të ulët dhe rrezik më të madh aksidentesh. Specialistët rekomandojnë që të rriturit të synojnë 7 deri në 9 orë gjumë çdo natë, të shmangin ekranet para gjumit dhe të krijojnë një rutinë të qëndrueshme pushimi. Një gjumë cilësor mbetet një nga investimet më të rëndësishme për shëndetin dhe mirëqenien afatgjatë.
