Në botën e shpejtë dhe sfiduese që jetojmë, vetë mirënjohja është bërë një aftësi thelbësore për mirëqenien dhe suksesin personal. Arti i të njohurit dhe vlerësuarit të vetvetes ndikon në mënyrë të drejtpërdrejtë në shëndetin mendor dhe performancën ditore.
Vetë-mirënjohja nënkupton pranimin e të mirave dhe sukseseve të vogla apo të mëdha në jetën tonë, pa pasur nevojë për miratim të jashtëm. Kjo praktikë rrit ndjenjën e vetëvlerësimit dhe i mban larg ndjenjat e frikës, dyshimit dhe stresit. Studimet kanë treguar se:
Njerëzit që praktikojnë rregullisht vetë-mirënjohjen janë më rezistentë ndaj ankthit dhe depresionit, kanë më shumë energji dhe janë më të motivuar për të arritur qëllimet e tyre.
Një mënyrë e thjeshtë për të ushtruar vetë mirënjohjen është të mbash një ditar ku shkruan çdo ditë tre gjëra për të cilat je mirënjohës, qofshin ato momente të vogla apo arritje të mëdha. Kjo ndihmon në ndërtimin e një mentaliteti pozitiv dhe në përqendrimin tek aspektet pozitive të jetës.
Përveç përmirësimit të humorit, vetë-mirënjohja përmirëson edhe marrëdhëniet personale, pasi na bën më të pranishëm dhe të mirëkuptueshëm me të tjerët. Në një botë ku shpesh na mungon koha për t’u ndalur dhe vlerësuar, arti i vetë-mirënjohjes është një dhuratë që mund t’i bëjmë vetes për të jetuar më mirë dhe më të lumtur.
