Në një kohë kur lodhja kronike është bërë pjesë e jetës moderne, një pyetje intriguese po shtrohet nga studiuesit: a është më e rëndësishme cilësia apo sasia e gjumit? Një studim i fundit i publikuar nga Sleep Research Society vë në fokus një ide të re, jo domosdoshmërisht të flesh më shumë, por të flesh më mirë.
Eksperimentet e zhvilluara në disa qendra kërkimore evropiane kanë treguar se individët që flenë vetëm 5–6 orë në natë, por me cilësi të lartë gjumi (pra, pa zgjime, në errësirë totale dhe në temperatura optimale), tregojnë përqendrim më të lartë, më pak humor të luhatshëm dhe performancë më të mirë në zgjidhjen e problemeve krahasuar me ata që flenë 8 orë por me gjumë të fragmentuar.
Kjo rihap një debat të vjetër për atë që quhet “gjumë efikas”, i cili nënkupton jo thjesht kohën që kalojmë në shtrat, por se sa realisht trupi dhe mendja arrijnë të rikuperohen gjatë gjumit. Pajisjet e reja si orët inteligjente dhe aplikacionet e analizës së gjumit po ndihmojnë njerëzit të kuptojnë më mirë ciklet e tyre të gjumit dhe të ndërgjegjësohen për përmirësimet që mund të bëjnë në rutinat e përditshme.
Për shembull, shmangia e ekranit të telefonit 1 orë para gjumit, meditimi i lehtë dhe ambientet pa zhurmë, kanë treguar se përmirësojnë në mënyrë të konsiderueshme thellësinë e gjumit. Ekspertët mendojnë se:
Në të ardhmen, mund të zhvillohen teknologji të personalizuara që do të ndihmojnë në programimin e një gjumi optimal për çdo individ.
Mes gjithë garës së përditshme për produktivitet, ndoshta është koha të ndalemi dhe të pyesim veten: si mund ta bëjmë gjumin më të zgjuar? Dhe jo domosdoshmërisht më të gjatë?
