Të ngrënit për shkak të emocioneve është një sjellje shumë më e përhapur nga sa mendohet. Në momente stresi, trishtimi, vetmie apo lodhjeje, ushqimi shpesh shndërrohet në një formë ngushëllimi të menjëhershëm. Ky fenomen njihet si “ushqimi emocional” dhe lidhet drejtpërdrejt me mënyrën se si reagon truri ynë.
Sa herë që hamë, aktivizohet sistemi i shpërblimit në tru dhe çlirohet dopamina, hormoni që na jep ndjesinë e kënaqësisë. Pikërisht për këtë arsye, në situata të vështira shumë njerëz i drejtohen ushqimit për t’u ndier më mirë. Por problemi nis kur kjo bëhet mënyra kryesore për të përballuar emocionet.
Ndryshe nga uria fizike, e cila shfaqet gradualisht dhe sinjalizon nevojën reale të trupit për energji, uria emocionale vjen papritur dhe zakonisht shoqërohet me dëshirë për ushqime specifike, shpesh të ëmbla ose të pasura me kalori. Pas konsumimit, lehtësimi i përkohshëm pasohet nga ndjenja faji, turpi apo pendese.
Specialistët theksojnë se zgjidhja nuk është privimi apo ndalimi i ushqimit, por ndërtimi i strategjive alternative për përballimin e emocioneve.
Mbajtja e një ditari emocional, meditimi, aktiviteti fizik dhe mbështetja nga njerëzit e afërt janë mënyra efektive për të menaxhuar stresin dhe ankthin.
Gjithashtu, një regjim i rregullt dhe i balancuar ushqimor gjatë ditës ndihmon në shmangien e urisë së tepërt, e cila shpesh ngatërrohet me nevoja emocionale. Nëse kjo sjellje bëhet e shpeshtë dhe ndikon në cilësinë e jetës, këshillohet konsultimi me një profesionist të shëndetit mendor ose një dietolog.
Të njohësh emocionet e tua është hapi i parë për të ndërtuar një marrëdhënie më të shëndetshme me ushqimin, dhe me veten.
