Një studim i fundit sugjeron se konsumimi i moderuar i kafesë gjatë moshës së mesme mund të ndihmojë në plakje më të shëndetshme tek gratë. Sipas kërkimeve, pirja e dy deri në katër filxhanëve kafe në ditë lidhet me funksion më të mirë njohës, performancë fizike më të mirë dhe rrezik më të ulët për zhvillimin e disa sëmundjeve kronike. Studiuesit theksojnë se përbërësit e kafesë, si acidet klorogjenike, mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe në rregullimin e nivelit të sheqerit në gjak.
Megjithatë, ekspertët nënvizojnë se kafeja jep efektin më të mirë kur shoqërohet me një stil jetese të shëndetshëm dhe nuk duhet të zëvendësojë aktivitetin fizik apo ushqyerjen e balancuar. Shumë dashamirës të kafesë e shijojnë pijen e tyre të preferuar gjatë gjithë ditës, por një mjek ka zbuluar saktësisht se kur duhet të ndalojmë konsumimin e kafeinës për të siguruar një gjumë cilësor. Rekomandimi bazohet në një studim që gjurmoi zakonet e gati 2,000 pjesëmarrësve dhe zbuloi se ekziston një afat kohor ideal për filxhanin tuaj të fundit të kafesë. Ky numër magjik është shtatë orë para gjumit.
Duke folur në emisionin This Morning të ITV-së, Dr. Nighat Arif shpjegoi bazën shkencore që qëndron pas këtij rekomandimi. Problemi është se kafeina ka një molekulë që është e ngjashme në formë me adenozinën, një hormon që grumbullohet në trup gjatë ditës dhe na bën të përgjumur. “Ndërsa adenozina grumbullohet, kafeina, e cila është shumë e zgjuar, imiton të njëjtën molekulë. Ajo futet në receptorë si një copë enigme dhe kjo është arsyeja pse truri juaj nuk ndihet më i përgjumur”, shpjegoi ajo. Kjo është arsyeja pse, shton ajo, është më e zgjuar të ndaloni së piri kafe rreth orës 14:00.
