Nuk të duhet një orë e tërë për ta nisur ditën mirë. Ndonjëherë, vetëm 3 minuta me vetëdije mjaftojnë për të ndryshuar tonin e gjithë ditës.
Minuta 1 – Mirënjohja
Mbyll sytë dhe përmend tri gjëra për të cilat ndihesh mirënjohëse. Mund të jenë edhe gjëra fare të vogla: një kafe e ngrohtë, një mesazh i bukur nga dje, fakti që je shëndoshë. Mirënjohja e vendos mendjen në qetësi.
Minuta 2 – Vizualizimi
Imagjino veten duke kaluar një ditë të mirë. Shihe veten duke përballuar detyrat me qetësi, duke arritur një qëllim ose duke zgjidhur një situatë pa stres. Përqendrohu te ndjesia, jo vetëm te rezultati.
Minuta 3 – Frymëmarrje e vetëdijshme
Merr 10 frymëmarrje të thella. Mbushe barkun me ajër, mbaje për pak sekonda dhe lësho ngadalë. Kjo qetëson sistemin nervor dhe e përgatit trupin për ditën.
Nëse e bën këtë ritual çdo mëngjes, do të vëresh se ditët fillojnë të rrjedhin më lehtë, me më shumë qetësi dhe energji pozitive.
