Shumë njerëz e nisin ditën me kafe, por ekspertët thonë se një zakon shumë më i thjeshtë mund të ketë ndikim të menjëhershëm në organizëm: pirja e një gote ujë sapo zgjoheni.
Pas disa orësh gjumë pa konsumuar lëngje, trupi mund të jetë lehtësisht i dehidratuar. Edhe një nivel i vogël dehidratimi mund të ndikojë në energji, përqendrim dhe funksionimin e sistemit tretës.
Sipas “Health”, konsumimi i ujit në orët e para të mëngjesit ndihmon në rikthimin e hidratimit dhe mund t’ju bëjë të ndiheni më vigjilentë gjatë ditës.
Hidratimi luan një rol të rëndësishëm në funksionimin e trurit. Kur organizmi nuk merr mjaftueshëm lëngje, mund të shfaqen lodhje, mungesë përqendrimi dhe ndjesia e ashtuquajtur “mjegullim i trurit”.
Studime të ndryshme kanë treguar se personat e dehidratuar reagojnë më ngadalë, ndihen më të lodhur dhe kanë performancë më të dobët në detyra që kërkojnë vëmendje dhe kujtesë. Në disa raste, pirja e ujit në mëngjes është lidhur me përmirësim të vigjilencës dhe reagimit.
Përveç energjisë, uji mund të ndihmojë edhe sistemin tretës. Ai lehtëson lëvizjen e ushqimit dhe mbetjeve në traktin tretës, ndërsa ndihmon në zbutjen e jashtëqitjes dhe ul rrezikun e kapsllëkut.
Shumë persona raportojnë se një gotë ujë në mëngjes, veçanërisht e kombinuar me aktivitet fizik të lehtë ose një kafe, ndihmon në stimulimin e tretjes dhe funksionimin e zorrëve.
Megjithatë, ekspertët theksojnë se nuk ka rëndësi vetëm momenti kur pini ujë, por sasia totale që konsumoni gjatë ditës. Gratë kanë nevojë mesatarisht për rreth 2.7 litra lëngje në ditë, ndërsa burrat për rreth 3.7 litra, duke përfshirë edhe lëngjet që merren nga ushqimet.
Për shumicën e njerëzve, një gotë ujë prej 225 deri në 450 mililitra në mëngjes është e mjaftueshme. Nuk ka nevojë të konsumohen sasi të mëdha menjëherë pas zgjimit.
Po ashtu, specialistët hedhin poshtë disa mite të përhapura. Nuk ka prova që uji i ngrohtë përshpejton metabolizmin, as që uji i ftohtë dëmton tretjen. Të dyja format hidratojnë organizmin në mënyrë të ngjashme.
Përfitimet më të mëdha nga ky zakon mund t’i vërejnë personat që nuk pinë mjaftueshëm ujë, ata që vuajnë nga kapsllëku, njerëzit që zgjohen të plogësht dhe të moshuarit, të cilët shpesh nuk e ndiejnë etjen aq fort sa të rinjtë.
Në fund, edhe pse një gotë ujë nuk është një zgjidhje magjike për çdo problem, ajo mund të jetë një nga zakonet më të thjeshta dhe më të dobishme për ta nisur ditën me më shumë energji dhe hidratim.
