Një studim i kryer në “JAMA Internal Medicine” ka treguar se njerëzit që meditojnë të paktën 15 minuta çdo ditë për gjashtë muaj përjetojnë ulje të ndjeshme të ankthit dhe stresit.
Studiuesit ndoqën 400 të rritur dhe gjetën se ata që meditonin raportuan përmirësime të dukshme në humor, fokus dhe shëndet emocional.
Dr. Elizabeth Hoge, eksperte e shëndetit mendor, thotë:
Meditimi ndihmon trurin të riorganizojë mënyrën se si percepton stresin dhe ankthin. Nuk është thjesht qetësi, është një mënyrë për të përmirësuar rezistencën emocionale dhe shëndetin mendor në jetën e përditshme.
Përveç përfitimeve psikologjike, meditimi ka treguar se ul presionin e gjakut dhe përmirëson funksionet e sistemit imunitar. Ata që praktikonin meditimin e rregullt gjithashtu raportuan më shumë durim, qetësi dhe aftësi për të përballuar sfidat emocionale dhe profesionale.
Ekspertët rekomandojnë fillimin e meditimit për pak minuta çdo ditë dhe zgjerimin gradual të kohës, duke e shndërruar atë në një ritual që përmirëson cilësinë e jetës.
