Uji është një nga elementët më të rëndësishëm për funksionimin normal të organizmit, por shumë njerëz ende nuk konsumojnë sasinë e nevojshme gjatë ditës. Mjekët theksojnë se hidratimi i duhur ndikon në pothuajse çdo proces të trupit, nga energjia dhe përqendrimi deri te funksionimi i organeve. Sipas specialistëve, trupi i njeriut ka nevojë për ujë për të rregulluar temperaturën, për të ndihmuar qarkullimin e gjakut dhe për të transportuar lëndë ushqyese te qelizat. Kur organizmi nuk merr mjaftueshëm lëngje, mund të shfaqen shenja si lodhje, dhimbje koke, vështirësi në përqendrim dhe ndjesi dobësie.
Mjekët shpjegojnë se dehidratimi mund të ndikojë edhe në performancën fizike. Gjatë aktivitetit sportiv ose ditëve të nxehta, trupi humbet më shumë ujë përmes djersitjes dhe ka nevojë për zëvendësim të rregullt të lëngjeve. Një tjetër rol i rëndësishëm i ujit lidhet me sistemin tretës. Hidratimi ndihmon proceset normale të tretjes dhe mund të ndikojë në funksionimin e rregullt të zorrëve. Gjithashtu, uji ndihmon veshkat në proceset e eliminimit të mbetjeve nga organizmi.
Ekspertët këshillojnë që njerëzit të mos presin gjithmonë ndjenjën e etjes për të pirë ujë, pasi etja mund të jetë një shenjë që trupi tashmë ka filluar të ketë mungesë lëngjesh. Konsumi i ujit duhet të përshtatet sipas temperaturës, aktivitetit fizik dhe nevojave individuale. Megjithatë, specialistët theksojnë se nuk ekziston një sasi identike për të gjithë. Faktorë si mosha, pesha, aktiviteti dhe gjendja shëndetësore ndikojnë në nevojat e organizmit. Sipas mjekëve, një zakon i thjeshtë si pirja e mjaftueshme e ujit çdo ditë mund të ketë ndikim të madh në energjinë, mirëqenien dhe funksionimin e përgjithshëm të trupit.
