Miliona njerëz zgjohen çdo mëngjes me ndjesinë e lodhjes, edhe pse kanë kaluar mjaftueshëm orë në shtrat. Sipas të dhënave të studimeve të fundit, rreth 1 në 3 të rritur raportojnë se nuk ndihen të pushuar pas gjumit, një fenomen që po shqetëson gjithnjë e më shumë ekspertët e shëndetit. Shkencëtarët theksojnë se cilësia e gjumit është po aq e rëndësishme sa sasia e tij. Një person mund të flejë tetë orë, por nëse gjumi ndërpritet shpesh ose nuk kalon normalisht nëpër fazat e tij të thella, trupi dhe truri nuk arrijnë të rikuperohen plotësisht.
Një nga faktorët kryesorë që ndikon në lodhjen e mëngjesit është përdorimi i pajisjeve elektronike para gjumit. Drita blu e telefonave, tabletëve dhe kompjuterëve mund të pengojë prodhimin e melatoninës, hormonit që ndihmon organizmin të përgatitet për gjumë. Si rezultat, njerëzit mund të flenë më vonë dhe të kenë një gjumë më pak cilësor. Stresi dhe ankthi janë gjithashtu ndër shkaqet më të zakonshme. Kur mendja mbetet aktive gjatë natës, organizmi nuk arrin të relaksohet plotësisht, duke shkaktuar zgjime të shpeshta dhe lodhje gjatë ditës. Përveç kësaj, probleme si apnea e gjumit, konsumimi i tepërt i kafeinës apo oraret e parregullta të fjetjes mund të ndikojnë negativisht në energjinë ditore.
Ekspertët rekomandojnë krijimin e një rutine të qëndrueshme gjumi, shmangien e ekraneve të paktën një orë para fjetjes dhe mbajtjen e një ambienti të qetë e të errët në dhomën e gjumit. Aktiviteti fizik i rregullt dhe një ushqyerje e balancuar mund të ndihmojnë gjithashtu në përmirësimin e cilësisë së gjumit. Sipas specialistëve, energjia gjatë ditës nuk varet vetëm nga sa orë flemë, por nga sa mirë fle organizmi. Një gjumë cilësor mbetet një nga faktorët më të rëndësishëm për shëndetin fizik, mendor dhe performancën e përditshme.
