Në rrjetet sociale po qarkullon një trend i ri që lidhet me rutinën e gjumit dhe mirëqenien: “Scandi Sleep”, një metodë e frymëzuar nga kultura nordike, e cila ka si qëllim të sjellë qetësi të plotë gjatë natës dhe rikthim të energjisë gjatë ditës. Ky stil gjumi është aktualisht në qendër të vëmendjes pasi shumë përdorues në TikTok dhe ekspertë të shëndetit mendor e quajnë “terapia më e natyrshme për nervat”.
Ndryshe nga mënyra klasike e gjumit që shumica prej nesh përdor, “Scandi Sleep” sugjeron diçka të veçantë: çiftet flenë me dy batanije të ndryshme, edhe në të njëjtin shtrat. Kjo mund të tingëllojë e çuditshme në fillim, por është një praktikë shumë e zakonshme në Suedi, Danimarkë dhe Norvegji.
Arsyeja?
Gjumi bëhet më i qetë, më i pandërprerë dhe më personal. Kërkimet tregojnë se njerëzit zgjohen mesatarisht 5 deri në 20 herë gjatë natës për shkak të lëvizjeve të partnerit, ndarjes së një batanijeje të vetme, temperaturës së ndryshme të trupit dhe ritmit të frymëmarrjes. “Scandi Sleep” ndërhyn pikërisht këtu: secili ka batanijen e tij, temperaturën e tij dhe hapësirën e tij të butë pa ndjesinë e shkëputjes emocionale.
Përveç kësaj, trendi sugjeron:
- Fjetjen në temperaturë më të ulët (16-19°C), sepse trupi bie më shpejt në gjumë të thellë.
- Përdorimin e peshqirëve dhe çarçafëve me materiale natyrale si pambuku organik, lino apo leshi i butë.
- Minimizimin e dritës blu një orë para gjumit.
- Rutinë qetësuese para shtratit, si pirja e një çaji bimor ose leximi i një libri me ndriçim të ulët.
Ndryshimi më i madh që raportojnë ata që e praktikojnë këtë metodë është cilësia e zgjimit. Në vend të lodhjes, ata zgjohen me një ndjenjë ngrohjeje të brendshme dhe një lloj qetësie emocionale që nuk e kishin më parë. Psikologët theksojnë se “Scandi Sleep” nuk është thjesht një mënyrë gjumi, por një respekt ndaj hapësirës personale, edhe në marrëdhënie. Në vend të ideve dramatike për intimitetin, ai promovon dashuri të qetë dhe praninë e partnerit pa presion.
