Kur flasim për probleme të tilla si stresi kronik, kemi tendencë ta lidhim atë me humbjen e peshës, ndër shumë simptoma të tjera të dukshme dhe jo aq të dukshme. Megjithatë, sipas ekspertit dhe endokrinologut Antelm Pujol, shkenca do të thoshte ndryshe. Sipas një studimi, stresi kronik mund të shkaktojë shtim në peshë. Sipas fjalëve të vetë ekspertit: “Shkenca thotë se stresi kronik shkakton shtim në peshë…”
Arsyeja pas kësaj
Stresi është një nga problemet më të përhapura të padukshme sot. I rrallë është personi që nuk vuan prej tij ose nuk ka vuajtur kurrë prej tij. Megjithatë, kur bëhet kronik, fillojnë të shfaqen simptoma të caktuara që dëmtojnë shëndetin dhe mirëqenien tonë. Siç thekson Antelm, bazuar në studimin të cilit i referohet, stresi aktivizon sistemin simpatik dhe zvogëlon lirimin e GLP-1 me 50%. Ky hormon është ai që siguron ngopje dhe gjendet, për shembull, në disa ilaçe. Ky efekt shkakton që midis 20% dhe 30% më shumë glukozë të gjenerohet pas vakteve, oreksi të kontrollohet më keq dhe, si pasojë, një probabilitet më të madh për të shtuar në peshë, sipas ekspertit.
Si të përballeni me stresin kronik?
Përveç kërkimit të ndihmës profesionale, ekspertët rekomandojnë përfshirjen e një sërë zakonesh për të përmirësuar gjendjen mendore dhe për të përballuar më mirë momentet stresuese. Aktiviteti fizik çliron endorfina dhe zvogëlon stresin, si dhe përmirëson gjendjen fizike. Shëtitjet, joga ose aktivitete të tjera që ju pëlqejnë janë një mënyrë ideale për të përmirësuar nivelet e stresit. Dieta është një faktor tjetër kyç në kujdesin për shëndetin tonë mendor. Të kesh një dietë të shëndetshme është shumë e dobishme për t’i dhënë energji trupit dhe mendjes suaj, si dhe shmangia e kafeinës dhe alkoolit të tepërt. Të flesh dhe të pushosh mirë është thelbësore për të qenë në gjendje të mendosh qartë dhe të kesh nivele optimale energjie.
