Në një botë ku telefoni është bërë zgjatje e trupit tonë, ideja për ta lënë atë në një dhomë tjetër duket si luks. Por, sipas një studimi të fundit në Mbretërinë e Bashkuar, kjo mund të jetë një nga veprimet më të shëndetshme që mund të bëjmë për mendjen tonë.
Një sondazh i realizuar nga organizata Opinium tregon se:
Mbi 1 në 3 britanikë po përdorin qëllimisht strategji për të kufizuar varësinë ndaj telefonit, duke përfshirë vendosjen e tij në një dhomë tjetër gjatë darkës apo gjatë pushimit të natës. Kjo qasje ka rezultuar me përfitime reale: 71% e pjesëmarrësve thanë se ndiheshin më të qetë mendërisht, 47% kishin gjumë më të mirë, dhe mbi 40% ndienin më shumë lidhje me të dashurit e tyre.
Ekspertët e shëndetit mendor e mbështesin këtë lëvizje. Shkëputja fizike nga telefoni redukton ndikimin e pandërprerë të njoftimeve, të cilat aktivizojnë sistemin nervor simpatik dhe e mbajnë trupin në gjendje “lufto ose ik”. Në vend të kësaj, krijohet një ambient më i qetë, ku trupi dhe mendja kanë hapësirë të rikuperohen. Psikologët këshillojnë:
Krijoni “zona të qeta” në shtëpi, si dhoma e gjumit apo tavolina e ngrënies, ku nuk lejohet teknologjia. Kjo nuk është vetëm një teknikë për vetëkontroll, por edhe një mënyrë për të përforcuar praninë reale në moment.
Nëse nuk mund ta lini telefonin në një dhomë tjetër, filloni me hapa të vegjël: vendosni kufizime kohe për rrjetet sociale, përdorni opsione “focus” në pajisje, apo krijoni një kutizë fizike ku e lini telefonin gjatë mbrëmjes. Në fund, distanca fizike nga telefoni mund të jetë pikërisht ajo që na duhet për t’u afruar më shumë me vetveten, me njerëzit përreth dhe me qetësinë e munguar. Është një rikthim i heshtur, por i fuqishëm, drejt ekuilibrit të brendshëm.
