Në një epokë ku rrjetet sociale janë bërë pjesë e pandashme e përditshmërisë sonë, një nga pasojat më të padukshme por më të thella është krahasimi i vazhdueshëm me jetën e të tjerëve. Termi “sindroma e krahasimit të përhershëm” është përdorur nga psikologët për të përshkruar ndikimin negativ që ka ekspozimi konstant ndaj përmbajtjes së kuruar, perfekte dhe shpeshherë jo reale në rrjete si Instagram, TikTok apo Facebook.
Si ndikon në psikologjinë tonë?
Sipas një studimi të publikuar në Journal of Social and Clinical Psychology, individët që shpenzojnë më shumë se 2 orë në ditë në rrjete sociale kanë 25% më shumë gjasa të ndihen të pakënaqur me pamjen e tyre fizike dhe jetën personale. Krahasimi i vetes me dikë tjetër që udhëton më shpesh, ka një jetë “më luksoze” apo duket më i/e bukur në foto, shkakton një ndjesi mungese, pavarësisht realitetit personal. Kjo rrit ndjeshëm ankthin, pakënaqësinë dhe ul vetëvlerësimin.
Shenjat që po vuan nga kjo sindromë:
Ndihesh i papërshtatshëm pas shfletimit të Instagramit
Pyet veten: “Pse jeta ime nuk duket kështu?”
Kërkon validim përmes pëlqimeve dhe komenteve
Nuk gëzon më për sukseset e tua sepse duken “të vogla”
Si të çlirohesh prej saj?
Ndërgjegjësim aktiv: Kujto vetes që shumica e asaj që shikon është e përzgjedhur me kujdes, jo realiteti i plotë.
Shkëputje e qëllimshme: Bëj “detox” dixhital ose kufizo orët në aplikacionet sociale.
Fokus në rritje personale: Ndaj vëmendjen tënde me hobi, aktivitete fizike dhe lidhje të vërteta.
Mos krahaso rrugën tënde me finishin e dikujt tjetër. Çdo njeri ka kohën dhe historinë e vet.
Rrjetet sociale mund të jenë mjete të fuqishme për lidhje dhe frymëzim, por kur kthehen në burim presioni dhe vetëgjykimi, është koha të ndalemi. Vetëvlerësimi nuk ndërtohet me pëlqime, por me vetëkuptim dhe pranimin e realitetit tonë të vërtetë.
