Një studim i publikuar së fundmi ka nxjerrë në pah se konsumimi i tepërt i sheqerit të shtuar mund të lidhet me një rrezik më të lartë për zhvillimin e një sërë problemesh shëndetësore. Studiuesit theksojnë se një dietë e pasur me pije të ëmbla, ëmbëlsira dhe produkte të përpunuara mund të ndikojë negativisht në metabolizëm, duke favorizuar shtimin në peshë, diabetin e tipit 2 dhe sëmundjet kardiovaskulare.
Sipas ekspertëve, sasitë e larta të sheqerit mund të shkaktojnë rritje të shpejta të nivelit të glukozës në gjak, duke e detyruar organizmin të prodhojë më shumë insulinë. Me kalimin e kohës, kjo mund të çojë në rezistencë ndaj insulinës, një faktor kryesor në zhvillimin e diabetit. Disa kërkime sugjerojnë gjithashtu se konsumimi i tepërt i sheqerit mund të lidhet me inflamacion kronik dhe me rritjen e rrezikut për sëmundje të mëlçisë.
Specialistët e ushqyerjes rekomandojnë kufizimin e sheqerit të shtuar dhe zgjedhjen e alternativave më të shëndetshme, si frutat e freskëta, drithërat integrale dhe ushqimet e pasura me fibra. Leximi i etiketave ushqimore është një mënyrë e mirë për të identifikuar sasinë e sheqerit të shtuar në produktet e përditshme.
Ekspertët theksojnë se nuk është e nevojshme të eliminohet plotësisht sheqeri nga dieta, por konsumimi i tij duhet të jetë i moderuar dhe pjesë e një regjimi të ekuilibruar ushqimor. Kombinimi i një diete të shëndetshme me aktivitet fizik të rregullt dhe kontrolle periodike mjekësore mund të ndihmojë në uljen e rrezikut për shumë sëmundje kronike dhe në ruajtjen e një shëndeti më të mirë afatgjatë.
