Megjithëse përfitimet e aktivitetit fizik për shëndetin janë të njohura gjerësisht, statistikat tregojnë se vetëm 47% e të rriturve arrijnë nivelin e rekomanduar të ushtrimeve javore. Ekspertët e shëndetit e konsiderojnë këtë një shqetësim serioz, pasi mungesa e lëvizjes lidhet me një rrezik më të lartë për sëmundje të zemrës, diabet të tipit 2, obezitet dhe probleme të shëndetit mendor. Sipas rekomandimeve ndërkombëtare, të rriturit duhet të kryejnë të paktën 150 minuta aktivitet fizik me intensitet të moderuar në javë ose 75 minuta aktivitet intensiv. Megjithatë, miliona njerëz nuk arrijnë t’i përmbushin këto objektiva.
Një nga arsyet kryesore është mungesa e kohës. Ritmi i shpejtë i jetës, angazhimet profesionale dhe përgjegjësitë familjare bëjnë që shumë persona ta vendosin aktivitetin fizik në fund të listës së prioriteteve. Gjithashtu, lodhja pas një dite të gjatë pune shpesh ul motivimin për të ushtruar. Një faktor tjetër është përdorimi në rritje i teknologjisë dhe mënyra sedentare e jetesës. Orët e gjata para kompjuterit, telefonit apo televizorit kanë reduktuar ndjeshëm kohën e kaluar në lëvizje. Në disa raste, mungesa e hapësirave sportive ose kostot e palestrave mund të përbëjnë pengesa shtesë.
Specialistët theksojnë se aktiviteti fizik nuk duhet të kufizohet vetëm në palestër. Ecja e shpejtë, çiklizmi, vallëzimi, puna në kopsht apo përdorimi i shkallëve në vend të ashensorit mund të kontribuojnë ndjeshëm në përmirësimin e shëndetit. Ekspertët rekomandojnë fillimin me hapa të vegjël dhe krijimin e një rutine të qëndrueshme. Edhe 20 deri në 30 minuta lëvizje në ditë mund të sjellin përfitime të rëndësishme për zemrën, trurin dhe mirëqenien e përgjithshme. Në një kohë kur jeta bëhet gjithnjë e më sedentare, aktiviteti fizik mbetet një nga mjetet më të fuqishme për të ruajtur shëndetin afatgjatë.
