Një studim i gjerë që përfshiu rreth 60,000 persona ka sjellë një mesazh inkurajues për ata që mendojnë se nuk kanë kohë për stërvitje: edhe vetëm dy minuta më shumë aktivitet fizik në ditë mund të kenë ndikim pozitiv në shëndet dhe jetëgjatësi. Studiuesit analizuan zakonet e përditshme të pjesëmarrësve dhe zbuluan se zëvendësimi i një pjese të vogël të kohës së kaluar ulur me aktivitet fizik, sado i shkurtër, lidhej me një rrezik më të ulët të vdekshmërisë së parakohshme. Sipas ekspertëve, trupi përfiton nga çdo lëvizje shtesë, edhe kur bëhet fjalë për periudha shumë të shkurtra gjatë ditës.
Aktivitetet nuk duhet të jenë domosdoshmërisht intensive. Ecja e shpejtë, ngjitja e shkallëve, një shëtitje e shkurtër gjatë pushimit të punës apo disa minuta ushtrime në shtëpi mund të kontribuojnë në përmirësimin e shëndetit kardiovaskular dhe metabolik. Ekspertët theksojnë se një nga problemet kryesore të stilit modern të jetesës është koha e gjatë e kaluar ulur. Puna në zyrë, përdorimi i kompjuterëve dhe telefonave inteligjentë kanë bërë që shumë njerëz të kalojnë pjesën më të madhe të ditës pa lëvizur. Kjo lidhet me një rrezik më të lartë për sëmundje të zemrës, diabet dhe obezitet.
Gjetjet e studimit sugjerojnë se ndryshimet e vogla mund të kenë efekte të mëdha kur praktikohen në mënyrë të vazhdueshme. Në vend që të fokusohemi vetëm te programet intensive të stërvitjes, ekspertët rekomandojnë shtimin gradual të lëvizjes në rutinën e përditshme. Mesazhi kryesor i studiuesve është i qartë: nuk është e nevojshme të kaloni orë të tëra në palestër për të përmirësuar shëndetin. Edhe disa minuta shtesë aktivitet fizik çdo ditë mund të bëjnë diferencë të rëndësishme në cilësinë dhe gjatësinë e jetës.
