Dhimbja e shpinës mund t’i ndodhë kujtdo, por sipas ekspertes së posturës dhe lëvizjes Esther Gokhale, shumë nga problemet e shpinës vijnë nga mënyra se si jemi mësuar të ulemi, të qëndrojmë në këmbë dhe të lëvizim. Ajo beson se shoqëritë moderne janë larguar nga mënyrat natyrale të lëvizjes, duke krijuar probleme që mund të shmangen. Ja pesë mite të zakonshme që, sipas saj, i përkeqësojnë problemet me shpinën:
1. “Është normale të kesh dhimbje shpine”
Jo domosdoshmërisht. Gokhale thotë se dhimbja kronike e shpinës nuk është një pjesë e pashmangshme e jetës. Në shumë kultura tradicionale dhe bujqësore, problemet me shpinën janë shumë më të rralla. Shpesh, dhimbja është rezultat i mënyrave jo natyrale të lëvizjes dhe qëndrimit të trupit.
2. “Rri drejt”
Kjo këshillë nuk është gjithmonë e dobishme. Të përpiqesh të rrish “drejt” gjatë gjithë ditës mund të krijojë tension dhe të shtypë shtyllën kurrizore. Në vend të kësaj, ekspertja sugjeron të mësojmë të ulemi në mënyrë më të zgjuar dhe më natyrale, pa e sforcuar trupin.
3. “Mjekrën lart dhe gjoksin jashtë”
Ky pozicion, i ngjashëm me qëndrimin ushtarak, mund të përkeqësojë problemet e qafës dhe pjesës së poshtme të shpinës. Në vend që të harkoni shpinën, është më mirë të përqendroheni në zgjatjen natyrale të saj dhe në mbajtjen e trupit të relaksuar.
4. Ushtrimet si crunches dhe sit-ups janë zgjidhja
Sipas Gokhale, këto ushtrime mund të ushtrojnë presion të panevojshëm mbi disqet dhe nervat e shtyllës kurrizore. Ajo thekson se shumë lëvizje të përditshme, si përkulja, ecja apo puna në kuzhinë, mund të shërbejnë si ushtrime të dobishme kur bëhen në mënyrën e duhur.
5. Duhet patjetër pajisje speciale ose trajner personal
Jo domosdoshmërisht. Gokhale beson se çelësi është rikthimi te mënyrat natyrale të lëvizjes që njerëzit përdornin dikur. Duke vëzhguar mënyrën se si lëvizin fëmijët e vegjël ose njerëzit në kultura më tradicionale, mund të mësojmë zakone më të shëndetshme për trupin tonë.
