Shumë raste të dhimbjes së shpinës nuk lidhen me dëmtime serioze, por me mungesë lëvizjeje, frikë nga aktiviteti dhe trajtime të gabuara. Edukimi dhe ushtrimet e drejtuara konsiderohen mënyra më efektive për shërim afatgjatë. Dhimbja e shpinës është një nga arsyet më të shpeshta pse njerëzit kërkojnë ndihmë mjekësore. Dhimbja e shpinës është një nga problemet më të zakonshme që prek njerëzit e çdo moshe. Shumë persona mendojnë se zgjidhja më e mirë është të qëndrojnë në shtrat për disa ditë derisa dhimbja të kalojë, por ekspertët thonë se kjo nuk është gjithmonë zgjedhja e duhur.
Në fakt, në shumicën e rasteve, qëndrimi i gjatë në shtrat mund ta përkeqësojë situatën, në vend që ta përmirësojë. Në të kaluarën, mjekët rekomandonin pushim të plotë për dhimbjen e shpinës. Sot, shumica e specialistëve sugjerojnë të kundërtën. Pushimi për 1-2 ditë mund të ndihmojë kur dhimbja është e fortë, por qëndrimi i gjatë në shtrat dobëson muskujt dhe e bën shpinën më të ndjeshme ndaj dhimbjes.
Kur nuk lëviz për shumë kohë muskujt humbin forcën, qarkullimi i gjakut ngadalësohet, shtylla kurrizore bëhet më e ngurtë. Kjo mund të zgjasë kohën e shërimit. Lëvizja e lehtë ndihmon më shumë se pushimi. Specialistët rekomandojnë aktivitet të lehtë, si ecje të shkurtra, shtrirje të lehta, lëvizje të kontrolluara. Këto ndihmojnë të relaksohen muskujt, të përmirësohet qarkullimi, të ulet inflamacioni. Qëndrimi aktiv, por pa e tepruar, është mënyra më e mirë për shumicën e dhimbjeve të shpinës.
