Pirja e mjaftueshme e ujit rekomandohet gjithmonë për të ndihmuar trupin të ketë një metabolizëm më të mirë. Megjithatë, ekzistojnë disa mendime se pirja e ujit pas ngrënies shkakton probleme me tretjen. Pra, a është e mirë pirja e ujit pas ngrënies? Sa kohë pas ngrënies duhet të pimë ujë?
Cilat janë efektet e pirjes së ujit gjatë vakteve?
Në të kaluarën besohej shpesh se pirja e ujit gjatë ngrënies hollonte lëngjet gastrike ose shkaktonte probleme me tretjen. Por nëse e kemi këtë zakon, sa kohë pas ngrënies duhet të pimë ujë që të jetë e sigurt? Shumica e këshillave sugjerojnë se pirja e ujit të paktën 30 minuta pas ngrënies është e përshtatshme për funksionimin e organeve të trupit. Megjithatë, studimet shkencore nuk kanë vërtetuar ndonjë lidhje mes çrregullimeve të tretjes dhe pirjes së ujit gjatë ose menjëherë pas vakteve. Ja disa zbulime mbi efektet e ujit gjatë vakteve:
- Ndryshimet në nivelin e acidit të stomakut
Sipas shumë besimeve popullore dhe përvojave personale, uji i konsumuar gjatë vakteve hollon acidin e stomakut. Megjithatë, nga këndvështrimi shkencor dhe analizat klinike, uji pothuajse nuk ndikon fare në përqendrimin e acidit në stomak.
- Ndikimi në sistemin tretës ndryshon nga personi në person
Pirja e ujit para, gjatë ose pas ngrënies nuk është zakon i njëjtë për të gjithë. Fëmijët zakonisht preferojnë të pinë ujë gjatë vakteve, ndërsa të rriturit zgjedhin para ose pas ngrënies. Reagimet e trupit ndaj pirjes së ujit nuk janë shumë të dukshme dhe ndonjëherë varen nga organizmi i secilit person. Disa njerëz thonë se ndihen të fryrë ose kanë gazra kur pinë ujë gjatë vakteve. Megjithatë, kjo nuk është vërtetuar shkencërisht dhe nuk ka prova bindëse. Ekspertët besojnë se këto simptoma mund të shfaqen për shkak të efektit psikologjik, ku njerëzit mendojnë se uji shkakton probleme me tretjen.
- Krijon ndjesinë e ngopjes dhe ndihmon në humbjen e peshës duke kufizuar kaloritë
Shumë persona që ndjekin dieta për humbje peshe ruajnë zakonin e pirjes së ujit para vakteve. Kjo ndihmon në mbushjen e stomakut, duke krijuar ndjesinë e ngopjes dhe duke bërë që të hani më pak gjatë vaktit kryesor. Në këtë mënyrë, kufizohet sasia e kalorive të marra nga ushqimi dhe arrihet humbja e peshës pa dëmtuar shëndetin.
- Uji pothuajse nuk ndikon në nivelin e acidit të stomakut.
Si ndikon pirja e ujit pas vakteve në sistemin tretës
Pirja e mjaftueshme e ujit është thelbësore për shëndetin e secilit prej nesh. Por pyetja nëse është mirë apo jo të pish ujë pas ngrënies i bën shumë njerëz të hezitojnë. Ju mund të pini ujë në çdo kohë pa u shqetësuar se kjo do të ndikojë negativisht në tretje. Në fakt, pirja e ujit ndihmon në përmirësimin e tretjes së ushqimit në zorrë. Uji është një lëng që ndihmon në zbutjen e ushqimit ose në shpërbërjen e strukturave të mëdha të tij, në mënyrë që trupi të përthithë më lehtë lëndët ushqyese.
Në të njëjtën kohë, ai konsiderohet edhe si një “transportues” që ndihmon ushqimin të lëvizë më shpejt drejt zorrëve për tretje. Për këtë arsye, shumë njerëz besojnë se pirja e mjaftueshme e ujit ndihmon në parandalimin e kapsllëkut dhe tretjes së dobët. Ndikimi i ujit në oreks ose në përthithjen e kalorive ndryshon sipas individit. Uji nuk përmban kalori, por krijon ndjesinë e ngopjes kur pini një gotë para vaktit. Prandaj, mbajtja e zakonit për të pirë ujë para ngrënies mund t’ju bëjë të ndiheni më të ngopur dhe të hani më pak.
Përfitimet e pirjes së ujit pas ngrënies
Ju mund të pini ujë gjatë vakteve pa asnjë kufizim. Ndonjëherë ushqimet që konsumojmë ose gatime si supa përmbajnë vetë shumë ujë. Prandaj, pirja e ujit para, gjatë ose pas vakteve konsiderohet e shëndetshme dhe nuk dëmton organizmin. Ju mund të pini ujë pas ngrënies për sa kohë trupi juaj ndihet rehat. Nëse e mbani këtë zakon, do të përfitoni edhe nga efektet e mëposhtme:
- Uji ndihmon në lëngëzimin dhe zbutjen e ushqimit në stomak
- Uji rrit aftësinë e trupit për të përthithur lëndët ushqyese
- Falë aftësisë për të zbutur ushqimin, pirja e mjaftueshme e ujit zvogëlon rrezikun e kapsllëkut
- Pirja e ujit krijon ndjesinë e ngopjes, duke ndihmuar në uljen e kalorive të marra
- Uji ndihmon ushqimin të lëvizë më lehtë në sistemin tretës
- Hidratimi optimal ndihmon trupin të përmirësojë metabolizmin
- Pra, nuk mund të thuhet me siguri absolute nëse pirja e ujit pas ngrënies është e mirë apo jo, sepse kjo varet nga organizmi i secilit person. Megjithatë, pirja e ujit nuk shkakton çrregullime të tretjes; përkundrazi, ndihmon në tretje më të mirë dhe në detoksifikimin e trupit.
- Uji ndihmon në tretjen dhe zbutjen e ushqimit në stomak.
