Shumë njerëz nisin dieta me qëllimin për të humbur peshë ose për të përmirësuar shëndetin, por ekspertët e ushqyerjes thonë se disa gabime të zakonshme mund të pengojnë rezultatet dhe madje të ndikojnë negativisht në organizëm. Një nga gabimet më të shpeshta është kufizimi i tepërt i ushqimit. Disa persona heqin pothuajse të gjitha grupet ushqimore me shpresën se do të arrijnë rezultate më të shpejta. Specialistët shpjegojnë se një dietë shumë e rreptë mund të çojë në mungesë energjie, dëshirë të fortë për ushqime dhe vështirësi për ta mbajtur atë afatgjatë.
Një tjetër problem është përqendrimi vetëm te numri në peshore. Ekspertët theksojnë se shëndeti nuk matet vetëm me kilogramë, por edhe me energjinë, forcën fizike dhe zakonet e përditshme. Ndryshimet e qëndrueshme kërkojnë kohë dhe nuk ndodhin gjithmonë në mënyrë lineare. Shumë njerëz gjithashtu harrojnë rëndësinë e proteinave, fibrave dhe ushqyesve të tjerë. Një dietë që përmban vetëm pak kalori, por jo lëndët e nevojshme, mund të ndikojë në humor, përqendrim dhe mirëqenie. Ekspertët paralajmërojnë edhe për përdorimin e dietave të marra nga interneti pa u përshtatur me nevojat personale. Çdo organizëm ka kërkesa të ndryshme në varësi të moshës, aktivitetit fizik dhe gjendjes shëndetësore.
Një tjetër gabim i zakonshëm është anashkalimi i vakteve. Disa persona mendojnë se duke mos ngrënë do të arrijnë rezultate më shpejt, por kjo mund të çojë në uri të madhe dhe zgjedhje më pak të shëndetshme më vonë. Mjekët dhe nutricionistët këshillojnë që një dietë e mirë duhet të jetë e ekuilibruar, e qëndrueshme dhe e përshtatur për personin. Sipas tyre, qëllimi nuk duhet të jetë një ndryshim i përkohshëm, por krijimi i zakoneve që mund të mbahen gjatë gjithë jetës.
