Gjithnjë e më shumë nutricionistë po rekomandojnë konsumimin e një mëngjesi të pasur me proteina si një mënyrë për të përmirësuar energjinë dhe për të mbajtur nën kontroll urinë gjatë ditës. Ky trend po bëhet gjithnjë e më popullor, sidomos mes personave që kujdesen për shëndetin ose merren me aktivitet fizik.
Sipas specialistëve të ushqyerjes, një mëngjes që përfshin vezë, kos grek, djathë, tërshërë, arra ose fara ndihmon në stabilizimin e nivelit të sheqerit në gjak dhe krijon ndjesinë e ngopjes për më shumë orë. Kjo mund të ulë dëshirën për ushqime të pasura me sheqer ose yndyrë gjatë pjesës tjetër të ditës.
Studime të fundit kanë treguar se njerëzit që konsumojnë proteina në mëngjes kanë më shumë energji, përqendrohen më mirë dhe kanë më pak gjasa të hanë ushqime të pashëndetshme mes vakteve. Për këtë arsye, shumë persona po zëvendësojnë mëngjeset tradicionale me alternativa më të pasura në proteina.
Megjithatë, nutricionistët theksojnë se nuk ekziston një ushqim “magjik”. Një dietë e shëndetshme duhet të jetë e larmishme dhe të përfshijë edhe fruta, perime, drithëra integrale dhe yndyrna të shëndetshme. Ata rekomandojnë që mëngjesi të përshtatet me nevojat dhe stilin e jetesës së secilit individ. Në rrjetet sociale janë bërë të njohura receta të shpejta si tost me vezë dhe avokado, kos grek me fruta dhe fara chia ose smoothie me qumësht dhe fruta. Këto receta jo vetëm që janë të lehta për t’u përgatitur, por ofrojnë edhe vlera të larta ushqyese.
Ekspertët kujtojnë se një mëngjes i ekuilibruar nuk zëvendëson një mënyrë jetese të shëndetshme, por mund të jetë një hap i rëndësishëm drejt përmirësimit të ushqyerjes dhe mirëqenies së përgjithshme. Për këtë arsye, gjithnjë e më shumë njerëz po i kushtojnë vëmendje asaj që konsumojnë në orët e para të ditës.
