Trupi ka nevojë për vitamina dhe minerale për të funksionuar mirë. Dëshirat për ushqime të caktuara mund të jenë shenjë që trupi kërkon diçka që i mungon. Ja disa vitaminat kryesore dhe ushqimet që mund t’i ndihmojnë:
Vitaminë D: Mungesa e saj mund të shkaktojë lodhje dhe dhimbje muskujsh. Konsumoni peshk të yndyrshëm, vezë dhe ushqime të fortifikuara.
Vitaminë B12: Mungesa mund të shkaktojë lodhje dhe probleme me kujtesën. Konsumoni mish, peshk dhe produkte qumështi.
Vitaminë C: Mungesa e vitaminës C mund të shkaktojë lëkurë të thatë dhe dobësi. Konsumoni agrume, kivi, dhe brokoli.
Nepset dhe çfarë mund të tregojnë:
Neps për ëmbëlsira: Mund të jetë shenjë e mungesës së magnezit ose kromit. Konsumoni arra, fara kungulli dhe drithëra integrale.
Neps për ushqime të yndyrshme: Mund të tregohet nga mungesa e acideve yndyrore omega-3. Konsumoni peshk të yndyrshëm dhe arra.
Neps për ushqime të kripura: Mund të tregojë mungesë të natriumit. Konsumoni perime dhe fruta të pasura me kalium.
Për të menaxhuar dëshirat për ushqime, sigurohuni që të konsumoni një dietë të balancuar dhe të mbani nivele të mjaftueshme të ujit.
