Rritja e qimeve në fytyrë, e njohur si hirsutizëm, shpesh shoqërohet me çekuilibra hormonale në trup. Shumë sheqer në dietë mund të shkaktojë rritje të prodhimit të insulinës, gjë që mund të çojë në zhvillimin e rezistencës ndaj insulinës dhe çekuilibrit hormonal. Nivelet e larta të insulinës në trup mund të stimulojnë rritjen e sekretimit të hormoneve androgjene, të cilat janë hormone mashkullore dhe tek gratë mund të çojnë në rritjen e qimeve të padëshiruara në fytyrë. Kjo është veçanërisht e theksuar tek gratë që tashmë kanë çrregullime hormonale, siç është sindroma e vezoreve policistike (PCOS).
Për të zvogëluar simptomat e hirsutizmit dhe për të lehtësuar efektet e padëshiruara, rekomandohet të ndiqni një dietë me indeks të ulët glicemik, që do të thotë të shmangni ushqimet e pasura me karbohidrate të rafinuara dhe sheqer. Gjithashtu, aktiviteti i rregullt fizik luan një rol të rëndësishëm në ruajtjen e ekuilibrit hormonal dhe shëndetit të përgjithshëm.
Futja e këtyre ushqimeve në dietën tuaj të përditshme mund të mbështesë ekuilibrin hormonal dhe të lehtësojë simptomat e rritjes së tepërt të flokëve: Çaji i mentes njihet për uljen e niveleve të testosteronit tek gratë. Pirja e një deri në dy filxhanëve në ditë mund të ndihmojë në uljen e androgjenëve dhe në uljen graduale të rritjes së flokëve. Farat e lirit të pasura me lignanë dhe acide yndyrore omega-3, ndihmojnë në uljen e niveleve të androgjenëve dhe mbështesin ekuilibrin hormonal. Mund të shtohen në smoothie, sallata ose bollgur.
Arrat, bajamet, arrat dhe farat e lulediellit janë të pasura me yndyrna të shëndetshme që ndihmojnë në rregullimin e hormoneve dhe zvogëlojnë prodhimin e tepërt të androgjenëve. Perimet me gjethe jeshile si spinaqi dhe lakra jeshile janë të pasura me lëndë ushqyese që ndihmojnë në detoksifikimin e mëlçisë dhe balancimin natyrshëm të hormoneve.
