1. Kamomili
Për vite, çaji i kamomilit është përdorur si një ilaç natyral për të ulur nivelin e inflamacionit dhe ankthit dhe për të trajtuar pagjumësinë. Në fakt, kamomili zakonisht konsiderohet si qetësues i lehtë ose nxitës i gjumit. Efektet e tij qetësuese i shkakton antioksiduesi i quajtur apigenin, i cili gjendet me bollëk në çajin e kamomilit. Apigenina lidhet me receptorët specifikë në trurin tuaj që mund të zvogëlojë ankthin dhe të stimulojë gjumin.
2. Livando
Livandoja është një barishte që shpesh përmendet për aromën e saj aromatike dhe qetësuese. Në kohët e lashta, Grekët dhe Romakët shpesh shtonin livando në banjot e tyre të vizatuara dhe mbusheshin me frymë me aromën qetësuese. Çaji i livandos përbëhet nga sythat e vegjël vjollcë të bimës së lulëzuar. Shumë njerëz pinë çaj livandoje për t’u shplodhur, qetësuar nervat e tyre dhe për të ndihmuar me gjumin.
3. Çaji i limonit
Ky çaj i përket familjes së nenexhikut dhe gjendet në të gjithë botën. Ndërsa shitet shpesh në formë ekstrakti për t’u përdorur në aromaterapi, gjethet e balsamit të limonit thahen gjithashtu për të bërë çaj. Kjo barishte aromatike me aromë agrumesh është përdorur për zvogëlimin e stresit dhe përmirësimin e gjumit që nga Mesjeta. Studimet tregojnë një ulje prej 42% të simptomave të pagjumësisë
4. Lule pasioni
Çaji ‘lulepasioni’ bëhet nga gjethet e thata, lulet dhe rrjedhjet e bimës. Tradicionalisht, është përdorur për të lehtësuar ankthin dhe për të përmirësuar gjumin. Kohët e fundit, studimet kanë treguar aftësinë e çajit të luledeles për të përmirësuar pagjumësinë dhe cilësinë e gjumit. Një studim në 40 të rritur zbuloi se ata që pinin çaj ‘lulepasioni’ çdo ditë për 1 javë raportuan cilësi më të mirë të gjumit, krahasuar me ata që nuk pinë çaj.
