Përdorimi i telefonit celular para gjumit është kthyer në një zakon të përditshëm për miliona njerëz, por ekspertët paralajmërojnë se kjo sjellje mund të ketë ndikim të drejtpërdrejtë në cilësinë e pushimit. Studime të ndryshme tregojnë se ekspozimi ndaj ekranit gjatë orëve të vona e vështirëson procesin e fjetjes dhe ndikon në lodhjen gjatë ditës së nesërme.
Sipas specialistëve, drita blu që lëshojnë ekranet e telefonave pengon prodhimin e melatoninës, hormonit që ndihmon organizmin të përgatitet për gjumë. Si pasojë, truri qëndron më aktiv dhe njeriu e ka më të vështirë të relaksohet. Përveç aspektit biologjik, ndikim kanë edhe rrjetet sociale, videot apo lajmet që konsumohen para gjumit, të cilat mund të rrisin stresin dhe ankthin.
Ekspertët rekomandojnë që telefoni të mos përdoret të paktën 30 minuta para gjumit. Aktivitetet relaksuese si leximi, dëgjimi i muzikës së qetë apo shmangia e njoftimeve elektronike konsiderohen mënyra efektive për të përmirësuar cilësinë e gjumit dhe për të reduktuar lodhjen mendore.
