Për njerëzit që kanë humbur peshë ose janë duke mbajtur dietë, hulumtimet e reja sugjerojnë se një objektiv i thjeshtë hapash ditor mund të jetë çelësi për të parandaluar rifitimin e peshës. Njerëzit që janë duke mbajtur dietë për humbje peshe duhet të ecin rreth 8,500 hapa në ditë për të ruajtur rezultatet dhe për të parandaluar rifitimin e peshës, sipas një studimi të ri nga Shoqata Evropiane për Studimin e Obezitetit.
“Rreth 80% e njerëzve me mbipeshë ose obezitet që fillimisht humbasin peshë kanë tendencë ta rifitojnë atë pjesërisht ose të gjithë brenda tre deri në pesë vjetësh”, tha Marwan El Ghoch, bashkautor i studimit në Universitetin e Modenës dhe Reggio Emilia në Itali.
Identifikimi i një strategjie që do ta zgjidhte këtë problem dhe do t’i ndihmonte njerëzit të ruanin peshën e tyre të re do të kishte një vlerë të madhe klinike.
Një nga rekomandimet më të zakonshme gjatë programeve të humbjes së peshës është rritja e hapave të përditshëm; megjithatë, pse, kur dhe sa është ende e paqartë, vunë re autorët e studimit. Duke synuar të gjejnë një konsensus se sa duhet të ecin njerëzit ndërsa përpiqen të humbin peshë, studiuesit analizuan studime të shumta klinike që përfshinin rreth 4,000 pacientë.
Këto studime krahasuan 1,987 pacientë që merrnin pjesë në programe modifikimi të stilit të jetesës, të tilla si rekomandime dietike dhe këshilla për të ecur më shumë dhe për të ndjekur hapat e tyre, me 1,771 pacientë që ose mbanin vetëm dietë ose nuk merrnin asnjë trajtim. Grupi i parë e rriti numrin e hapave të tyre të përditshëm në 8,454 deri në fund të fazës së humbjes së peshës dhe humbi një sasi të konsiderueshme të peshës trupore, mesatarisht 4.39%, rreth 4 kg, zbuloi studimi.
Pjesëmarrësit duhet të inkurajohen gjithmonë të rrisin numrin e hapave të tyre në afërsisht 8,500 në ditë gjatë fazës së humbjes së peshës dhe të mbajnë këtë nivel aktiviteti fizik gjatë fazës së mirëmbajtjes për të ndihmuar në parandalimin e tyre nga rifitimi i peshës.
