Përfitimet e të luajturit sport janë të njohura – nga ato fizike në psikologjike dhe sociale. Por marrja e një ndjekjeje të re si i rritur mund të jetë e frikshme. Më poshtë, atletët, trajnerët dhe drejtuesit e ekipeve në futboll, golf, boks dhe vrap ndajnë këshillat e tyre për marrjen e një sporti të ri, pavarësisht nga mosha apo aftësia juaj.
1. Bëhuni gati për të korrur të mirat e pjesëmarrjes
“Unë mendoj se ne të gjithë jemi të vetëdijshëm se sporti promovon shëndetin fizik, redukton stresin dhe ngre humorin tonë duke çliruar endorfinë, por gjithashtu besoj se është një mjedis pozitiv për përmirësimin e mirëqenies për shkak të implikimeve sociale,” thotë Omar Beckles, futbollist dhe kryetar i Shoqata e Futbollistëve Profesionistë.
Jo vetëm që jeni në gjendje të mësoni për punën në grup dhe disiplinat që vijnë me këtë, por në fund të fundit ajo mund të krijojë një ndjenjë të vërtetë përkatësie dhe ofron një nivel të thellë përmbushjeje që nuk mund të përsëritet në mënyra të tjera. Ndihem si një udhëheqës dhe komunikues më i mirë [për shkak të sportit], me elasticitetin për të zgjidhur problemet nën presion.
“Kam parë se si luajtja e futbollit ka përmirësuar nivelet e mia të fitnesit, forcën e gjithanshme dhe energjinë e përgjithshme,” thotë Beckles, i cili është ambasador i programit Movember’s Ahead of the Game, i cili përdor sportin për të mësuar atletët, prindërit dhe trajnerët se si për të folur për shëndetin mendor, duke njohur përfitimet e tij për ndërtimin e elasticitetit dhe ndihmën për të kapërcyer sfidat.
Kjo ka një ndikim pozitiv në disponimin tim, i cili e di që redukton ankthin, por gjithashtu më ka bërë të ndihem më i sigurt për veten dhe për të punuar me një ekip.
2. Ndihuni rehat me të qenit jo komod
“Të gjithë duhet të fillojnë diku,” thotë Beckles.
Të mësuarit nuk është gjithmonë një përvojë e rehatshme, por ju ndihmon kur jeni duke bërë një aktivitet që ju pëlqen, kështu që unë do të thoja që thjesht filloni dhe mos i përbuzni ditët e fillimeve të vogla. Menaxhoni pritshmëritë duke mos qenë tepër konkurrues, thjesht fokusohuni në rritjen personale. Mos e bëni vetëm – sporti është i shoqërueshëm, ndaj kërkoni mbështetje. Dhe një klasë fillestare është gjithmonë një bast i sigurt për atë që duhet të jetë një mjedis miqësor.
3. Në fakt, përpiquni të dilni nga zona e rehatisë
“Përfitimet më të mëdha të marrjes së një sporti të ri nuk janë vetëm aspektet fizike, të mësuarit e një aftësie të re zhvillon funksionin njohës të provuar se redukton fillimin e demencës, përmirëson koordinimin dhe funksionin e muskujve”, thotë Peter Liggins, themeluesi i BoxcleverLDN, ish-boksier dhe ultra atlet. . “Gjithashtu, e nxjerr individin nga zona e tij e rehatisë. Zhvillimi ynë personal duhet të jetë një prioritet i lartë, veçanërisht kur plakemi, sepse bëhet shumë e lehtë t’i përmbahemi një rutine.
Boksi konsiderohet si një nga sportet më të vështira, që kërkon që individi të jetë i fortë fizikisht dhe mendërisht. Gjërat mund të mos shkojnë ashtu siç duhet, por ndryshimi i taktikave mund t’ju bëjë ta ktheni luftën. Sa herë që përballem me diçka sfiduese në jetë, gjithmonë tërhiqem nga vitet e mia të konkurrencës, ringja e boksit është vendi më i frikshëm dhe më i bukur për të qenë, duke kaluar nëpër ato litarë dhe duke kapërcyer nervat e para-luftës mund të të vendosë për çdo gjë.
4. Gjeni një komunitet
“Gjëja më e vështirë është t’i bësh gjithmonë diçka vetëm,” thonë Alfie Shep dhe Henry Donnelly, drejtues të qytetit të klubit të drejtuar Midnight Runners, i cili ka grupe të komunitetit në mbarë botën. “Me Midnight Runners, ju nuk jeni kurrë vetëm dhe nuk jeni kurrë i vetmi person i ri. Ne gjithmonë i fillojmë vrapimet tona duke i lidhur të gjithë kohëmatësit e parë së bashku, duke i inkurajuar ata të flasin për disa minuta.
Vrapimi shihet si një sport i vetmuar, por Midnight Runners është përjashtim nga ky rregull. Vrapimi është një mënyrë e shkëlqyer për të qëndruar në formë, por gjithashtu ndihmon shumë njerëz të gjejnë një ndjenjë paqeje në kaosin e një qyteti. Vrapimi çdo javë me një komunitet krijon një mënyrë që miqësitë të rriten në mënyrë organike.
5. Bëni një angazhim për veten tuaj
“Para së gjithash, angazhimi për përfitimin tuaj është i madh në shumë mënyra, jo vetëm për shëndetin tuaj fizik, por edhe për shëndetin tuaj mendor”, thonë Piers Ward dhe Andy Proudman, trajnerë kryesorë të Me and My Golf.
Nga pikëpamja fizike, golfi të bën të lëvizësh. Është një ndikim mjaft i madh kur bëhet fjalë për të gjithë rrotullimin dhe shpejtësinë në lëkundje, kështu që nëse nuk keni luajtur kurrë më parë, mund të keni disa dhimbje në shpinë dhe ijë në fillim. Nga pikëpamja psikologjike, ka kaq shumë përfitime për të ecur dhe për të qenë në një mjedis të bukur. Golfi është diçka që mund të shijohet nga të gjithë, në fakt nuk duhet të jesh i mirë për të shijuar të qenit në natyrë. Mund të largoheni vërtet nga presioni dhe streset e jetës së përditshme në kurs.
6. Zbuloni bazat
Nëse jeni të shqetësuar për të hyrë në një klasë ose në një kurs si një fillestar i plotë – edhe pse kjo është ajo për të cilën trajnimi është atje – praktikoni disa nga teknikat në shtëpi fillimisht. “Shumicën e kohës, [sfidat] vijnë te lëvizshmëria në golf, një lëkundje e mirë bazohet në baza të forta si kapja, qëndrimi dhe qëndrimi,” thonë Ward dhe Proudman. “Të gjitha këto ndihmojnë ijet të lëvizin në mënyrë efikase dhe sapo të mund të zotëroni kthesën më të mirë të ijeve, do të përmirësoheni mjaft shpejt. Pra, këshilla jonë ndërsa rriteni është të investoni në ushtrimet e lëvizshmërisë, jo vetëm që do të përfitojnë nga golfi juaj, por do të përfitojnë të gjitha sportet që luani dhe mirëqenien tuaj të përgjithshme të përditshme.
Çdo gjë që ne mësojmë mund të mësohet në komoditetin e shtëpisë tuaj. Dhe ne kemi një program golfi fillestar në faqen tonë të internetit, në mënyrë që njerëzit të mund të zotërojnë lëvizjet themelore kudo.
7. Mos harroni se të qenit fillestar mund të jetë një bonus
“Pyetja që më bëhet zakonisht kur dikush është i ri për të ushtruar dhe boksuar është: “A ka rëndësi se nuk kam boksuar kurrë më parë?”, thotë Liggins.
Dhe përgjigja ime është gjithmonë e njëjtë: është edhe më mirë. Hapi i parë është shtrirja e dorës dhe pasi ta keni bërë këtë, ne mund t’ju mësojmë teknikën e duhur, qofshin boksi ose si të uleni, të uleni ose të bëni një shtytje, në mënyrë që të përfitoni më shumë nga sporti dhe ushtrimet. Hyrja në një palestër boksi mund të jetë e frikshme për shumë njerëz, prandaj e bëra një pikë kyçe që Boxclever të jetë sa më tërheqës. Të gjithë kontrollojnë egon e tyre në derë.
