Një ndarje sentimentale mund të jetë një nga përvojat më të vështira emocionale që përjeton njeriu. Dhimbja, boshllëku dhe konfuzioni janë ndjenja të zakonshme, por sipas psikologëve dhe ekspertëve të marrëdhënieve, shërimi është i mundur dhe vjen me kohë dhe vetëkujdes.
Sipas specialistëve, hapi i parë është pranimi i emocioneve. Të lejosh veten të ndiejë trishtim, zemërim apo zhgënjim nuk është dobësi, por pjesë natyrale e procesit të shërimit. Shtypja e emocioneve, përkundrazi, vetëm e zgjat dhimbjen.
Një tjetër element i rëndësishëm është mosidealizimi i marrëdhënies së kaluar. Pas ndarjes, mendja ka tendencë të fokusohet vetëm te momentet e bukura, duke harruar arsyet pse lidhja përfundoi. Kujtimi realist i situatës ndihmon në rikthimin e balancës emocionale.
Ekspertët këshillojnë gjithashtu vendosjen e distancës, sidomos në rrjetet sociale. Shkëputja nga kontaktet e vazhdueshme me ish-partnerin ndihmon në qetësimin e mendjes dhe në fokusimin te vetja.
Një rol kyç luan edhe rikthimi te vetja. Aktivitetet fizike, koha me miqtë, pasionet e harruara apo kujdesi personal ndihmojnë në rindërtimin e vetëvlerësimit dhe ndjenjës së kontrollit mbi jetën.
Po ashtu, ndarja e ndjenjave me njerëz të besuar apo me një profesionist të shëndetit mendor është një hap i shëndetshëm. Të flasësh për dhimbjen ndihmon në përpunimin e saj dhe parandalon izolimin emocional.
Ekspertët paralajmërojnë që një lidhje e re e nxituar nuk është zgjidhje. Shërimi kërkon kohë dhe reflektim, për të kuptuar çfarë u mësua nga marrëdhënia e kaluar dhe çfarë kërkohet në të ardhmen.
Psikologët theksojnë se dhimbja nuk është e përhershme. Edhe pse në fillim duket e padurueshme, ajo ndryshon formë me kalimin e kohës. Çdo ditë e kaluar është një hap më pranë qetësisë dhe stabilitetit emocional.
Shërimi pas një ndarjeje nuk është linear, por me durim, vetëkujdes dhe mbështetje, është plotësisht i arritshëm.
