Studimet e fundit mbi shëndetin mendor të studentëve tregojnë një lidhje të qartë mes stilit të jetesës dhe niveleve të ankthit. Studentët që ushtrohen rregullisht dhe ndjekin një dietë më të shëndetshme raportojnë më pak simptoma ankthi dhe stres më të menaxhueshëm krahasuar me ata që kanë zakone më të pashëndetshme.
Studiuesit shpjegojnë se aktiviteti fizik ndikon drejtpërdrejt në kimikatet e trurit. Gjatë ushtrimeve, trupi çliron endorfinë dhe serotonin, të cilat ndihmojnë në përmirësimin e humorit dhe uljen e tensionit emocional. Edhe aktiviteti i moderuar, si ecja e shpejtë ose stërvitjet e lehta disa herë në javë, mund të sjellë përfitime të dukshme. Nga ana tjetër, ushqyerja luan një rol po aq të rëndësishëm. Dietat e pasura me fruta, perime, proteina cilësore dhe yndyrna të shëndetshme lidhen me një funksion më të mirë të trurit dhe stabilitet emocional. Ndërsa konsumimi i tepërt i ushqimeve të përpunuara, sheqerit dhe kafeinës mund të rrisë ndjeshmërinë ndaj stresit dhe luhatjeve të humorit.
Ekspertët theksojnë se periudha e studimeve është shpesh e shoqëruar me presion akademik, mungesë gjumi dhe stil jetese të çrregullt, gjë që e rrit rrezikun për ankth. Prandaj, zakonet e shëndetshme shërbejnë si një “mburojë” natyrale ndaj stresit të përditshëm. Disa studime universitare kanë treguar gjithashtu se kombinimi i aktivitetit fizik, ushqyerjes së mirë dhe gjumit të rregullt ka efekt më të fortë sesa secili faktor veç e veç. Kjo sugjeron se shëndeti mendor nuk varet nga një element i vetëm, por nga balanca e përgjithshme e stilit të jetesës.
Specialistët rekomandojnë që studentët të integrojnë lëvizjen në rutinën e tyre të përditshme, të shmangin ushqimet e pashëndetshme sa më shumë të jetë e mundur dhe të kujdesen për orarin e gjumit. Edhe ndryshime të vogla mund të kenë ndikim të madh në uljen e ankthit dhe përmirësimin e përqendrimit. Mesazhi i studimeve është i qartë: kujdesi për trupin është edhe kujdes për mendjen. Një stil jetese më i shëndetshëm mund të jetë një nga mjetet më efektive për të përballuar stresin e jetës studentore.
