Krishtlindjet kanë ardhur dhe bashkë me to edhe momentet e shkëputjes dhe pushimit, përfshirë ato nga palestra dhe sportet. Dhe, megjithëse është normale të mos ndihesh praktikisht asnjë ndryshim, në shumë raste mund të perceptosh një ulje të tonit muskulor. Kjo ka disa shpjegime që lidhen me stërvitjen dhe mënyrën se si funksionon trupi kur është në qetësi dhe në qetësi absolute. Prandaj, është e rëndësishme të dimë se çfarë ndodh realisht në një javë në trupin tonë kur vendosim të ndërpresim stërvitjen.
Çfarë ndodh në trupin tonë gjatë një jave?
Realiteti është se, megjithëse toni muskulor është shumë i ngjashëm pasi trupi ynë nuk ka kohë të humbasë shumë, është e vërtetë që mund të shohim ndryshime të caktuara që lidhen me ndërprerjen e stërvitjes për disa ditë.
Muskujt, të cilët ruajnë glikogjenin që përdoret për prodhimin e energjisë, kanë rezerva të reduktuara. Kjo do të thotë që muskuli duket më pak i rëndë dhe i fortë, duke dhënë pamjen e të qenit bosh. Përveç kësaj, sasia e reduktuar e ujit intramuskular kontribuon në një ndjesi më të ulët të plotësisë së muskujve.
Nga ana tjetër, efikasiteti neuromuskular është i reduktuar, gjë që korrespondon me lidhjen midis trurit dhe muskujve. Kjo përkthehet në më pak ‘shkëndijë’ edhe pse nuk ka humbje të vërtetë të indeve. Nëse pushimi nga stërvitja është më i gjatë, ndryshimet kardiovaskulare janë më të dukshme dhe fibrat muskulore fillojnë të tregojnë më shumë shenja atrofie.
Megjithatë, këshillohet…
Këto kohë janë momente për t’u mbledhur me familjen dhe miqtë dhe për t’u shkëputur. Pushimi është çelësi nëse duam të jemi të lumtur dhe gjithashtu të arrijmë qëllimet tona sportive, cilatdo qofshin ato. Është gjithashtu e rëndësishme të kuptojmë se ekziston diçka e tillë si kujtesa muskulore. Rënia e aktivitetit fizik për një periudhë të shkurtër kohore nuk është vetëm e nevojshme, por edhe e padëmshme, pasi humbja rikuperohet në seancat e para stërvitore pa asnjë problem.
Pra, për mirëqenien tuaj fizike dhe mendore, mos u shqetësoni nëse ndaloni për një javë. Është një pushim i nevojshëm dhe pozitiv për ju. Humbja e tonit është sipërfaqësore dhe jo muskulore e vërtetë, kështu që ‘kthehet shpejt’. Idealisht, mos u fiksoni dhe, nëse mundeni, mbani disa aktivitete për të shmangur efektet negative, siç është rritja e yndyrës, dhe gjithashtu përpiquni të mbani shëndetin tuaj fizik dhe mendor në rregull, pasi sporti është jetësor në një jetë të ekuilibruar dhe të shëndetshme fizikisht dhe, sigurisht, mendërisht.
