Çdo ditë, shumë prej nesh konsumojnë ushqime që mund të kenë një ndikim negativ në lëkurë, duke kontribuar në probleme si aknet, plakjen e parakohshme dhe përkeqësimin e shëndetit të lëkurës. Disa prej këtyre ushqimeve mund të jenë të njohura, por ndoshta nuk jeni të vetëdijshëm për ndikimin e tyre në pamjen dhe shëndetin e lëkurës. Ja disa nga ato që mund t’ju shkaktojnë probleme.
Qumështi dhe produkte të tjera të bulmetit
Shumica e qumështit që konsumojmë vjen nga lopët dhe përmban hormone si progesteroni dhe faktori rritës i ngjashëm me insulinën, të cilat mund të ndikojnë në prodhimin e DHT (dihidrotestosterone) te njerëzit e prekshëm.
Sipas dermatologes Tsippora Shainhouse, këto hormone mund të kontribuojnë në përkeqësimin e akneve. Nëse dyshoni se qumështi është shkaku i problemeve me lëkurën tuaj, mund të provoni të eliminoni qumështin nga dieta për disa javë dhe ta zëvendësoni me qumësht bajamesh.
Por kujdes, sigurohuni që të merrni mjaftueshëm kalcium dhe vitaminë D nga burime të tjera.
Ëmbëlsirat dhe sheqeri
Sheqeri dhe karbohidratet e thjeshta janë të njohura për lidhjen e tyre me rritjen e niveleve të insulinës, një faktor që mund të shkaktojë inflamacion dhe shfaqjen e puçrrave në fytyrë.
Lamees Hamdan, MD, thekson se këto ushqime kanë ndikim të drejtpërdrejtë në shëndetin e lëkurës, duke përshpejtuar formimin e akneve.
Konsumi i tepërt i ëmbëlsirave mund të jetë një nga shkaktarët kryesorë të problemeve me lëkurën.
Kafeina dhe efekti i saj në lëkurë
Një filxhan kafe në ditë ndoshta nuk do të shkaktojë shumë dëme, por konsumi i tepërt i kafes dhe pijeve të tjera që përmbajnë kafeinë mund të dëmtojnë lëkurën tuaj. Sipas dermatologut Morse, kafeina pengon sintezën e kolagjenit, proteina që mban lëkurën të fortë dhe rinore.
Kjo mund të çojë në plakje të parakohshme të lëkurës. Për të mbajtur lëkurën të shëndetshme, është e rëndësishme të pini mjaftueshëm ujë.
Për çdo filxhan kafe, mundohuni të konsumoni një filxhan shtesë uji gjatë ditës.
Ushqimet e kripura dhe efekti i kripës në lëkurë
Nëse keni konsumuar shumë snacks të kripura, mund të keni vënë re se fytyra juaj duket më e fryrë dhe lëkura mund të jetë më e thatë ose e plasaritur.
Sipas Stacy Tucker, RN, ushqimet e pasura me kripë mund të shkaktojnë mbajtje uji dhe dehidratim të lëkurës.
Kjo ndikon në prodhimin e vajit nga gjëndrat e lëkurës, duke përshpejtuar shfaqjen e puçrrave dhe problemeve të tjera të lëkurës.
Alkooli dhe ndikimi i tij në lëkurë
Pirja e alkoolit ka një ndikim të madh në lëkurë, pasi dehidraton trupin dhe lëkurën. Siç thotë Stacy Tucker, alkooli mund të privon lëkurën nga vitaminat dhe lëndët ushqyese të nevojshme për të mbajtur një pamje të shëndetshme dhe rinore. Pirja e tepërt e alkoolit mund të shkaktojë zmadhohen e poreve, zbardhjen e lëkurës, linjat e holla dhe humbjen e elasticitetit, duke e bërë lëkurën të duket më e plakur dhe e lodhur.
Çdo ndryshim në dietën tuaj mund të ketë një ndikim të drejtpërdrejtë në shëndetin e lëkurës.
Nëse vëreni që lëkura juaj është duke u përkeqësuar, mund të jetë koha të shqyrtoni përmbajtjen e ushqimeve që konsumoni.
Eliminimi i disa ushqimeve të dëmshme, si qumështi, sheqeri, kafeina, ushqimet e kripura dhe alkooli, mund të ndihmojë në përmirësimin e pamjes dhe shëndetit të lëkurës tuaj.
