Ka rreth 29 muskuj në këmbën e njeriut. Dhe pas një dite të vështirë në punë ose periudhave të gjata të qëndrimit në këmbë, mund të duket sikur secili prej tyre po “bërtet” nga dhimbja. Me këshillat e mëposhtme, duhet të jeni në gjendje të kuroni veten, të relaksoheni dhe këmbët tuaja do t’ju falenderojnë më vonë.
Masazhojini me një top tenisi
Nëse keni nevojë për një masazh relaksues, por dëshironi lehtësim të menjëhershëm pas një dite të gjatë pune, ajo që ju duhet është një top tenisi. Kjo do t’ju ndihmojë të parandaloni ngërçet, të lehtësoni tensionin dhe t’ju ofrojë një ndjenjë relaksimi.
Ushtroni këmbët
Për të forcuar këmbët, provoni t’i shtrini dhe t’i ushtroni. Ekziston një ushtrim shumë i thjeshtë që mund ta provoni.
1.Vendosni një peshqir të vogël në tokë, në një sipërfaqe të lëmuar është më e mira.
2.Vendoseni këmbën në fund të peshqirit, duke lënë shputat në pëlhurën e peshqirit.
3.Shtypni thembrën në peshqir.
Vendosni akull
Nëse thembrat e këmbëve tuaja ju duken të ënjtura, ka shumë mundësi që mund të jeni duke përjetuar një lloj inflamacioni. Nëse kjo ndodh, provoni të mbështillni akullin ose një paketë me perime të ngrira në një peshqir dhe ta vendosni në këmbë për 15 minuta.
Shkurtoni thonjtë tuaj
A keni ndjerë ndonjëherë që gishtërinjtë tuaj ju dhembin pas një dite të gjatë veshjesh këpucësh? Ka shumë mundësi që thonjtë e këmbëve tuaja të jenë shumë të gjata. Nëse thonjtë tuaj vazhdojnë të shtyhen mund të përfundoni duke përjetuar trauma, thonj të trashur, kallo dhe dhimbje.
