Osteoporoza është një sëmundje që dëmton dendësinë kockore dhe shkakton fraktura të shpeshta. Ajo shpesh quhet “sëmundja e fshehur e kockave” për shkak se simptomat mund të jenë të padukshme deri në momentin e frakturave.
Shenjat paralajmëruese të osteoporozës
Humbja e gjatësisë trupore
Osteoporoza mund të shkaktojë kollaps të kockave të shpinës, duke i dhënë ndjesinë e humbjes së disa centimetrave të gjatësisë trupore.
Rënia e dhëmbëve
Dobësimi i kockave të nofullës mund të çojë në rënie të dhëmbëve, që mund të jetë një shenjë e osteoporozës ose një problem tjetër kockor.
Qëndrimi i shtrembëruar ose gunga në shpinë
Nëse kockat e shpinës nuk mbështesin peshën e trupit, ato mund të shtrembërohen dhe të krijojnë një gungë, që është një shenjë e dëmtimit të shpinës nga osteoporoza.
Faktori gjenetik
Historiku i osteoporozës në familje e rrit rrezikun e zhvillimit të sëmundjes. Rreth 80% e masës kockore varet nga gjenet.
Masë kockore e pakët
Mungesa e kalciumit dhe mineraleve në kocka është një indikator kryesor i osteoporozës. Testet e masës kockore mund të tregojnë nivele të ulëta, duke rritur rrezikun.
Fraktura të përsëritura
Frakturat që ndodhin nga dëmtime të vogla ose rrëzime të thjeshta janë një tregues i dobësisë së kockave, që mund të jetë shkaktuar nga osteoporoza.
Parandalimi i osteoporozës
Ushqimi i pasur me kalcium dhe vitaminë D
Përmirësimi i konsumit të kalciumit dhe vitaminës D nga ushqime si perimet e gjelbra, mëlçia, vezët dhe peshku ndihmon në ruajtjen e dendësisë kockore.
Aktiviteti fizik
Stimulimi i kockave me aktivitet fizik të rregullt, si ecja apo ushtrime të tjera që angazhojnë muskujt dhe kockat, mund të parandalojë humbjen e densitetit kockor.
Reduktimi i stresit
Stresi kronik rrit nivelet e kortizolit, i cili kontribuon në humbjen e densitetit të kockave.
Kufizimi i pijeve të gazuara
Pijet e gazuara, sidomos ato me sheqer, ndikojnë negativisht në shëndetin kockor, duke çuar në humbje të mineraleve.
Për diagnozë të saktë dhe trajtim, konsultimi me mjekun është i nevojshëm.
