Shumë njerëz përjetojnë nevojën për të urinuar disa herë para se të flenë natën. Edhe pse shpesh duket një sjellje e zakonshme, mjekësia e njeh këtë fenomen si nokturia – një gjendje kur organizmi kërkon urinim të shpeshtë gjatë orëve të mbrëmjes ose gjatë natës.
Shkaqet më të zakonshme janë:
Konsum i lartë i lëngjeve në mbrëmje
Pirja e ujit, çajit apo lëngjeve të tjera para gjumit rrit prodhimin e urinës dhe detyron trupin të pastrohet para se të qetësohet.
Pijet me kafeinë ose alkool
Kafeja, çaji i zi, pijet energjike apo edhe vera dhe birra kanë efekt diuretik, duke nxitur urinimin.
Mosha
Me kalimin e viteve, ndryshon mënyra se si veshkat filtrojnë lëngjet dhe fshikëza mban më pak urinë, gjë që rrit frekuencën e urinimit.
Probleme shëndetësore
Infeksionet e traktit urinar, zmadhimi i prostatës tek meshkujt, diabeti ose tensioni i lartë i gjakut mund të shkaktojnë urinim të shpeshtë në mbrëmje.
Stresi dhe ankthi
Gjendja emocionale ndikon tek fshikëza dhe shpesh e “shton” ndjesinë e nevojës për të shkuar në tualet.
Çfarë mund të bëni për ta parandaluar?
-Kufizoni lëngjet 2–3 orë para gjumit.
-Shmangni kafeinën dhe pijet alkoolike në darkë.
-Krijoni një rutinë të qetë para gjumit për të ulur stresin.
-Mbani një ditar të lëngjeve nëse problemi përsëritet shpesh.
Kur të shqetësoheni?
Nëse urinimi i shpeshtë shoqërohet me djegie, dhimbje, gjak në urinë, etje të tepruar ose zgjime të shpeshta gjatë natës që prishin gjumin, është e domosdoshme të konsultoheni me mjekun.
Urinimi i shpeshtë para gjumit mund të jetë diçka normale nëse lidhet me zakonet e përditshme, por në disa raste është një shenjë që trupi po ju sinjalizon për një problem shëndetësor që kërkon vëmendje.
