Shumica e njerëzve të shëndetshëm kanë mjaftueshëm biotinë. Kërkimet mbi efektet anësore të marrjes së tepërt të biotinës janë të kufizuara dhe suplementet nuk rregullohen në mënyrë strikte. Nuk duhet të merrni biotinë shtesë nëse nuk ju është rekomanduar nga mjeku. Biotina njihet edhe si vitamina B7. Ajo ndihmon në formimin e acideve yndyrore dhe glukozës. Gjithashtu ndihmon në metabolizimin e karbohidrateve dhe aminoacideve, si dhe në zbërthimin e yndyrave në organizëm. Këto funksione e bëjnë biotinën një pjesë të rëndësishme të prodhimit të energjisë që i nevojitet trupit. Biotina gjendet në shumë ushqime dhe pije, përfshirë qumështin, karotat, salmonin dhe arrat. Ajo mund të merret edhe si suplement nëse është e nevojshme. Sasia e rekomanduar ditore është 30 mikrogramë. Megjithatë, marrja e suplementeve me biotinë nuk rekomandohet nëse nuk sugjerohet nga mjeku.
Efektet pozitive
Biotina është një burim i rëndësishëm për prodhimin e energjisë dhe për ruajtjen e funksionimit normal të trupit. Ashtu si të gjitha vitaminat, trupi ka nevojë për biotinë për të qëndruar i shëndetshëm. Ka disa sisteme që biotina ndihmon t’i mbajë në gjendje të mirë, përfshirë:
Mëlçinë
- Sistemin nervor
- Flokët
- Sytë
Biotina mund të jetë efektive në trajtimin e disa gjendjeve mjekësore, si:
- Hipoglicemia (niveli i ulët i sheqerit në gjak)
- Hiperlipidemia (niveli i lartë i yndyrave në gjak)
- Kontrolli i glukozës te pacientët obezë me diabet (kur kombinohet me krom pikolinat)
Disa njerëz besojnë se suplementet me biotinë përmirësojnë shëndetin e flokëve dhe thonjve. Megjithatë, aktualisht ka pak prova shkencore që e mbështesin këtë pretendim. Nevojiten më shumë studime për të vërtetuar këtë përfitim të mundshëm.
Efektet negative
Megjithëse biotina është e disponueshme si suplement, duhet ta merrni vetëm nëse ju këshillohet nga mjeku. Shumica e njerëzve marrin mjaftueshëm biotinë përmes dietës së tyre të zakonshme. Para se të merrni biotinë, bisedoni me mjekun për ilaçet që përdorni dhe për çdo problem shëndetësor që mund të keni. Vitaminat dhe suplementet mund të ndërveprojnë negativisht me disa ilaçe ose gjendje mjekësore. Aktualisht nuk njihen efekte anësore të dëmshme të biotinës kur merret sipas rekomandimit të mjekut ose nëpërmjet ushqimit normal.
Megjithatë, ka raste kur zakone të caktuara ushqimore ose të tjera kanë shkaktuar mungesë të biotinës. Studimet kanë treguar se gratë që pinë duhan mund të përshpejtojnë metabolizmin e biotinës në trup dhe të zhvillojnë mungesë të saj. Një rast tjetër është konsumimi i rregullt i vezëve të pagatuara, veçanërisht i të bardhës së vezës. Kjo mund të shkaktojë mungesë të biotinës. Në disa raste, kjo mungesë ka shkaktuar një gjendje të quajtur “dobësi e gjymtyrëve që reagon ndaj biotinës”, e cila mund të ngjajë me paralizën e katër gjymtyrëve.
Simptomat e zakonshme të mungesës së biotinës:
- Rënie ose hollim i flokëve
- Kolesterol i lartë
- Skuqje ose puçrra në lëkurë
- Probleme me zemrën
Çfarë ndodh nëse merrni shumë biotinë?
Marrje e tepërt e biotinës konsiderohet çdo sasi që tejkalon dozën e rekomanduar ditore, duke përfshirë edhe atë që merret nga ushqimi. Ka raste që tregojnë efekte negative te disa persona që marrin doza të larta të suplementeve me biotinë. Shumica e njerëzve marrin mjaftueshëm biotinë nga ushqimi dhe nuk kanë nevojë për suplemente, përveç rasteve kur mjeku ua rekomandon. Sasitë e larta të biotinës mund të shkaktojnë rezultate të rreme pozitive në analizat laboratorike për sëmundjet e tiroides.
Përfundim
Trupi juaj prodhon dhe merr mjaftueshëm biotinë çdo ditë përmes ushqimit. Prandaj, nuk duhet të merrni suplemente me biotinë pa rekomandimin e mjekut. Ekzistojnë disa gjendje të rralla shëndetësore që mund të kërkojnë marrjen e rregullt të suplementeve me biotinë, por kjo duhet të përcaktohet nga një mjek. Suplementet nuk monitorohen nga afër për pastërtinë dhe sigurinë, prandaj është e rëndësishme t’i blini nga prodhues të besueshëm. Nuk ka ende mjaftueshëm kërkime për të përcaktuar të gjitha efektet anësore të marrjes së tepërt të biotinës. Megjithatë, disa raste kanë treguar se efektet e mundshme mund të jenë serioze. Nëse mendoni se keni nevojë për suplemente me biotinë, duhet gjithmonë të konsultoheni fillimisht me një mjek.
