Normalisht, kur shkojmë në palestër, kemi tendencë të jemi të vetëdijshëm për rutinën që trajneri ynë ka vendosur për ne, për të mbajtur mjaftueshëm hidratim dhe për të ngrënë mirë. Megjithatë, ekziston një zonë e trupit tonë për të cilën nuk jemi aq të vetëdijshëm dhe që, sipas dermatologes Ana Molina, është lëkura.
Siç përmend ekspertja, “nëse shkoni shpesh në palestër, mund ta ndëshkoni lëkurën tuaj në planin afatgjatë pa e kuptuar…” Por si mund ta ndryshojmë këtë? Ajo jep një sërë udhëzimesh përmes rrjeteve të saj sociale.
Gabimi i parë: stërvitja me grim
Pajtohemi që, për shumë njerëz, grimi është pjesë e rutinës së tyre të përditshme. Pavarësisht nëse jeni një nga ata që vendosin të aplikojnë shumë apo ata që preferojnë një prekje më natyrale, grimi është një problem i zakonshëm praktikisht tek të gjitha gratë dhe gjithnjë e më shumë burra. Megjithatë, ekspertja përmend se grimi dhe djersa formojnë një kombinim të keq.
Kur ushtroheni, veçanërisht në palestër, ka shumë të ngjarë që temperatura e lëkurës të rritet dhe, si pasojë, poret të hapen. Djersa tërheq yndyrën dhe bakteret nga lëkura dhe mund të shkaktojë që ato të nguliten në të. Nëse, përveç kësaj, grimi përmban ndonjë lloj korrektori, problemi përkeqësohet: do të jetë më e lehtë që të shfaqen puçrra dhe acarim. Idealisht, duhet të ushtroheni me një fytyrë të pastër, sipas Anës.
Duar të forta dhe të mirëmbajtura
Nëse ka një zonë të trupit tonë që lëndohet gjatë stërvitjes së forcës, ato janë duart. Por jo vetëm nga ngritja e peshave të rënda gjatë rutinës. Një çështje që zakonisht nuk mendohet ose analizohet është se duart prekin të gjitha shufrat në palestër, shtangat dhe makinat që kanë përdorur njerëz të tjerë dhe të cilat kanë grumbulluar një sasi të madhe bakteresh. Nëse nuk jemi të kujdesshëm, mund të jetë shumë e lehtë të prekim fytyrën dhe t’i transmetojmë këto baktere në fytyrë ose në zona të tjera.
Për ta shmangur këtë, përpiquni të lani duart në fund të stërvitjes, përdorni doreza nëse janë të rehatshme për ju dhe përdorni krema riparuese për ta mbajtur lëkurën e duarve fleksibile dhe pa çarje ose ngurtësi, sipas fjalëve të specialistes.
