Gjumi cilësor është një nga faktorët më të rëndësishëm për ruajtjen e shëndetit të zemrës. Studime të fundit kanë treguar se personat që flenë rregullisht 7–9 orë në natë kanë një rrezik më të ulët për të zhvilluar sëmundje kardiovaskulare, krahasuar me ata që flenë shumë pak ose kanë gjumë të ndërprerë.
Sipas studiuesve, mungesa e gjumit mund të rrisë presionin e gjakut, të ndikojë në nivelin e hormoneve të stresit dhe të favorizojë procese inflamatore në organizëm. Këta faktorë lidhen me një rrezik më të lartë për hipertension, infarkt në zemër dhe goditje në tru. Gjithashtu, pagjumësia mund të ndikojë në metabolizëm, duke rritur gjasat për mbipeshë dhe diabet, të cilët janë faktorë të njohur rreziku për sëmundjet e zemrës.
Ekspertët këshillojnë krijimin e një rutine të qëndrueshme të gjumit. Shkuarja në shtrat dhe zgjimi në të njëjtën orë çdo ditë, shmangia e përdorimit të pajisjeve elektronike para gjumit dhe kufizimi i konsumit të kafeinës në orët e mbrëmjes mund të ndihmojnë në përmirësimin e cilësisë së gjumit. Mjekët theksojnë se personat që përjetojnë lodhje të vazhdueshme, gërhitje të forta ose ndërprerje të frymëmarrjes gjatë natës duhet të konsultohen me një specialist, pasi këto mund të jenë shenja të çrregullimeve të gjumit, si apnea obstruktive, e cila lidhet me rritjen e rrezikut për probleme serioze kardiovaskulare. Ruajtja e një gjumi të shëndetshëm, së bashku me ushqyerjen e ekuilibruar, aktivitetin fizik dhe kontrollet e rregullta mjekësore, mbetet një nga mënyrat më efektive për të mbrojtur zemrën dhe për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm.
