Ndërsa shumica prej nesh janë mësuar të flenë në një orar të pandryshueshëm çdo natë, një stil i ndryshëm gjumi po fiton popullaritet dhe ka mbështetje shkencore: gjumi bikadual. Ky është modeli ku gjumi ndahet në dy periudha gjatë 24 orëve, në vend të një gjumi të vetëm të gjatë.
Kjo praktikë ka rrënjë historike në mënyrën si njerëzit kanë fjetur për shekuj, para se të ndriçoheshin rrugët dhe apartamentet me drita artificiale. Njerëzit dikur flinin dy herë gjatë natës, një “gjumë i parë” që zgjaste 3-4 orë, një periudhë zgjuarsie prej një ore apo më shumë, dhe pastaj një “gjumë të dytë”. Sot, studime të reja tregojnë se:
Ky lloj i ndarjes së gjumit mund të ketë përfitime në kreativitet, shëndetin e trurit dhe ndjesinë e relaksimit. Periudha e zgjuarsisë natën përdoret për reflektim, meditim apo edhe shkrim krijues.
Ndërkohë, për ata që e praktikojnë gjumin bikadual, ndarja e gjumit i lejon trupit të hyjë në fazat më të thella të gjumit dy herë në ditë, duke përmirësuar përqendrimin dhe energjinë. Ndërsa për disa kjo mund të duket sfiduese, adaptimi gradual mund të sjellë përfitime të mëdha në reduktimin e lodhjes dhe stresit.
Në botën moderne, ku ritmi i jetës është i pandalshëm, ky model mund të jetë një mënyrë për të rimarrë kontrollin mbi trupin dhe mendjen. Nëse dëshiron të provosh diçka ndryshe, eksperimento me ndarjen e gjumit në dy pjesë të shkurtëra dhe vëre se si ndikon në ditën tënde. Një zgjidhje e vjetër për sfidat e sotme që mund të jetë pikërisht ajo që trupi yt po kërkon.
