Kafeja është një nga pijet më të konsumuara në botë, por ekspertët paralajmërojnë se përdorimi i tepërt i saj mund të ketë efekte negative në shëndet. Kafeina, përbërësi kryesor i kafesë, është një stimulues i fuqishëm i sistemit nervor qendror. Sipas disa studimeve mbi efektet e saj, konsumimi i tepërt mund të rrisë rrahjet e zemrës, të shkaktojë ndjesi ankthi dhe të ndikojë negativisht në cilësinë e gjumit, veçanërisht kur konsumohet në orët e vona të ditës.
Gjithashtu, kafeja ka efekt diuretik, që do të thotë se mund të rrisë nxjerrjen e lëngjeve nga trupi dhe të kontribuojë në dehidratim nëse nuk shoqërohet me konsum të mjaftueshëm uji. Kjo mund të ndikojë në ekuilibrin e përgjithshëm të organizmit, sidomos tek personat që konsumojnë sasi të mëdha gjatë ditës.
Ekspertët e shëndetit theksojnë gjithashtu se teprimi me kafeinë mund të ndikojë në sistemin tretës, duke shkaktuar probleme si aciditeti i lartë ose shqetësime në stomak. Në afatgjatë, konsumimi i tepërt mund të ndikojë edhe në përthithjen e disa mineraleve, përfshirë kalciumin, gjë që mund të ketë pasoja për shëndetin e kockave.
Megjithatë, specialistët nënvizojnë se kafeja nuk është e dëmshme në vetvete kur konsumohet në sasi të moderuara. Kufizimi i saj në një deri në dy kafe në ditë konsiderohet një mënyrë e arsyeshme për të përfituar nga efektet pozitive të kafeinës, si rritja e përqendrimit dhe energjisë, pa rrezikuar shëndetin.
