Një studim i publikuar së fundmi nga Universiteti i Harvardit ka zbuluar se vetëm 20 minuta ecje e përditshme mund të ketë një ndikim të jashtëzakonshëm në shëndetin mendor.
Sipas studiuesve, aktiviteti fizik i lehtë – si ecja në park, shëtitja drejt punës apo edhe lëvizja brenda lagjes – ul ndjeshëm nivelin e stresit dhe redukton rrezikun për të zhvilluar depresion me rreth 40%.
Lëvizja e trupit ndihmon trurin të prodhojë endorfina dhe serotoninë, hormonet që na bëjnë të ndihemi më të lumtur dhe më të qetë,”
-shpjegon Dr. Michael Anders, një nga autorët e studimit.
Hulumtimi, i cili përfshiu mbi 12 mijë persona për një periudhë 8-vjeçare, tregoi se edhe individët me predispozitë gjenetike ndaj depresionit përfitonin ndjeshëm nga ky aktivitet i thjeshtë.
Përveç përfitimeve në shëndetin mendor, ecja e rregullt ndihmon gjithashtu në përmirësimin e gjumit, forcimin e sistemit imunitar dhe uljen e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare.
Ekspertët sugjerojnë që ecja të bëhet pjesë e përditshmërisë, madje edhe duke e kombinuar me aktivitete të tjera të këndshme si dëgjimi i muzikës apo shoqëria me miq.
Ky studim vërteton edhe një herë se hapat e vegjël mund të sjellin ndryshime të mëdha për trupin dhe mendjen.
