Një nga studimet më premtuese të vitit është “Big Joy Project”, një ndërhyrje globale e zhvilluar nga “UC San Francisco” me mbi 17,600 pjesëmarrës nga 169 vende. Modeli i tij është i thjeshtë: 7 ditë, 5–10 minuta në ditë, me veprime të vogla për të sjellë lumturi, falënderime, vile “të tjerët”, ndjenja habie, reflektime pozitive dhe vlerësim personal.
Pjesëmarrësit raportuan +26% mirëqenie emocionale, +23% emocione pozitive, besim më të fortë se ata vetë mund të ndikojnë në lumturinë e tyre me +27% agency, dhe +12% cilësi më të mirë të gjumit Greater Good. Gjithashtu, nivelet e stresit ranë ndjeshëm.
Ky efekt ishte veçanërisht i fuqishëm mes pjesëmarrësve nga grupe më të pafavorizuara ekonomikisht, qytetarë të rinj, dhe komunitete minoritare bëri evident dobishmërinë dhe qëndrueshmërinë kultive emocionuese për botë reale.
Për shembull, një aktivitet mund të jetë:
Të shkruash tre gjëra për të cilat je mirënjohës, të korrigjosh një perceptim negativ, apo të festosh lajmin e mirë të një miku. Nëse bëhen pjesë e rutinës ditore, këto akte të vogla krijojnë një larmi emocionale që ngadalon ritmin e lodhjes mendore dhe sjell kuptim edhe kur bota është shurdhuese.
Ky studim dëshmon se lumturia nuk është rezultat i gjërave të mëdha, por i hapësirës për ato momente të vogla që kultivojnë përmbajtje. Dhe nëse mund t’i bëjmë ato pjesë të rutinës sonë, po ndërtojmë një rezistencë psikologjike ndaj ngarkesës moderne.
