Kombinimi i ushtrimeve fizike me Intermittent Fasting po fiton gjithnjë e më shumë popullaritet si pjesë e një stili jetese të shëndetshëm, ndërsa studimet e fundit sugjerojnë se kjo metodë mund të ndikojë pozitivisht në metabolizëm dhe kontrollin e peshës.
Sipas ekspertëve, kur trupi qëndron për disa orë pa ushqim, ai hyn në një proces të njohur si “Fat Oxidation”, duke përdorur rezervat e yndyrës si burim energjie. Kjo mund të ndihmojë në përmirësimin e metabolizmit dhe menaxhimin e peshës trupore.
Disa studime tregojnë gjithashtu se agjërimi mund të kontribuojë në stabilizimin e nivelit të sheqerit në gjak dhe në përmirësimin e shëndetit kardiovaskular, duke e bërë këtë kombinim tërheqës për shumë persona.
Kur ushtrimet kryhen gjatë periudhës së agjërimit, trupi ka tendencë të djegë më shumë yndyrë, sidomos gjatë aktiviteteve me intensitet të ulët ose mesatar. Megjithatë, specialistët paralajmërojnë se gjatë stërvitjeve intensive ose të gjata mund të ndodhë rënie e energjisë dhe performancës, për shkak të mungesës së karbohidrateve.
Ekspertët theksojnë se kjo qasje nuk është e përshtatshme për të gjithë. Ndërsa disa mund të përfitojnë nga humbja e peshës dhe përmirësimi i qëndrueshmërisë metabolike, të tjerë mund të përjetojnë lodhje, marramendje apo ulje të energjisë.
Për këtë arsye, rekomandohet që çdo person të përshtasë rutinën e tij sipas nevojave individuale dhe të shmangë praktikat ekstreme pa u konsultuar më parë me një specialist.
