Kolesteroli i lartë është një problem shumë i përhapur shëndetësor. Sipas Centers for Disease Control and Prevention, miliona të rritur kanë nivele të larta kolesteroli pa e ditur. Një nivel total kolesteroli mbi 200 mg/dL konsiderohet i lartë, ndërsa mbi 240 mg/dL konsiderohet shumë i lartë. Problemi është se kolesteroli i lartë zakonisht nuk ka simptoma dhe shumë njerëz e zbulojnë vetëm pasi shfaqen komplikacione serioze si infarkti apo goditja në tru.
Çfarë është kolesteroli?
Kolesteroli është një lloj yndyre që prodhohet nga mëlçia dhe është i nevojshëm për organizmin. Ai ndihmon në formimin e:
- Membranave qelizore
- Disa hormoneve
- Vitaminës D
Kolesteroli nuk tretet në gjak, ndaj transportohet nga lipoproteinat. Dy llojet kryesore janë:
- LDL (kolesteroli “i keq”)
- HDL (kolesteroli “i mirë”)
Çfarë është LDL?
LDL transporton kolesterolin drejt arterieve. Kur niveli i LDL është i lartë, yndyra fillon të grumbullohet në muret e arterieve, duke shkaktuar aterosklerozë.
Kjo mund të:
- Ngushtojë arteriet
- Pengojë qarkullimin e gjakut
- Rrisë rrezikun e mpiksjes së gjakut
Nëse një mpiksje bllokon arteriet e zemrës ose trurit, mund të shkaktojë infarkt ose goditje në tru. Kolesteroli i lartë mund të rrisë gjithashtu rrezikun për gurë në tëmth.
Komplikacionet e aterosklerozës
Ateroskleroza mund të çojë në probleme serioze si:
- Goditje në tru
- Infarkt në zemër
- Dhimbje gjoksi (anginë)
- Tension të lartë
- Probleme me qarkullimin në këmbë
- Dëmtime kronike të veshkave
Çfarë është HDL?
HDL konsiderohet kolesteroli “i mirë” sepse ndihmon në largimin e kolesterolit të tepërt nga arteriet dhe e kthen në mëlçi për eliminim. Nivelet e mira të HDL ndihmojnë në uljen e rrezikut për:
- Sëmundje të zemrës
- Mpiksje gjaku
- Goditje në tru
Çfarë janë trigliceridet?
Trigliceridet janë një tjetër lloj yndyre që përdoret nga trupi për energji. Kur konsumohen më shumë kalori sesa trupi ka nevojë, ato ruhen si yndyrë. Nivelet e larta të triglicerideve rrisin rrezikun për sëmundje të zemrës dhe goditje në tru.
A ka simptoma kolesteroli i lartë?
Kolesteroli i lartë zakonisht nuk shkakton simptoma. Për këtë arsye quhet shpesh një gjendje “e heshtur”. Shumë njerëz e kuptojnë që kanë kolesterol të lartë vetëm pasi pësojnë komplikacione serioze. Kjo është arsyeja pse kontrolli i rregullt i gjakut është shumë i rëndësishëm.
Çfarë e shkakton kolesterolin e lartë?
Disa faktorë që rrisin rrezikun janë:
- Ushqimet me shumë yndyrë të ngopur
- Mbipesha
- Mungesa e aktivitetit fizik
- Pirja e duhanit
- Faktorët gjenetikë
Sëmundje si diabeti dhe problemet me tiroiden mund të ndikojnë gjithashtu në rritjen e kolesterolit.
Nivelet optimale të kolesterolit
Vlerat ideale zakonisht janë:
- Kolesteroli total: rreth 150 mg/dL
- LDL: rreth 100 mg/dL
- HDL: mbi 40 mg/dL te meshkujt dhe mbi 50 mg/dL te femrat
- Trigliceridet: nën 150 mg/dL
Si mund të ulet kolesteroli?
Mjekët zakonisht rekomandojnë ndryshime në stilin e jetesës dhe, në disa raste, medikamente.
Ndryshimet në dietë
Për të ulur kolesterolin rekomandohet:
- Kufizimi i ushqimeve me shumë yndyrë dhe kolesterol
- Konsumimi i mishit pa yndyrë, peshkut dhe bishtajoreve
- Shtimi i frutave, perimeve dhe drithërave integrale
- Shmangia e ushqimeve të skuqura dhe të përpunuara
- Reduktimi i sheqerit dhe ushqimeve të gatshme
Ushqimet me omega-3, si peshku, mund të ndihmojnë në uljen e LDL.
Medikamentet për kolesterolin
Nëse ndryshimet në stilin e jetesës nuk mjaftojnë, mjeku mund të rekomandojë ilaçe. Medikamentet më të përdorura janë statinat, të cilat ndihmojnë mëlçinë të prodhojë më pak kolesterol.
Disa prej tyre janë:
- Atorvastatin
- Rosuvastatin
- Simvastatin
- Pravastatin
A ndihmojnë suplementet natyrale?
Disa njerëz përdorin hudhrën, farat e lirit, orizin e kuq ose suplemente të tjera natyrale për uljen e kolesterolit. Megjithatë, provat shkencore për efektivitetin e tyre janë ende të kufizuara. Prandaj, është e rëndësishme të konsultoheni me mjekun para përdorimit të çdo suplementi.
Si të parandaloni kolesterolin e lartë
Edhe pse faktorët gjenetikë nuk mund të kontrollohen, mënyra e jetesës luan rol të madh.
Për të ulur rrezikun:
- Ushqehuni shëndetshëm
- Bëni aktivitet fizik rregullisht
- Mbani peshë normale
- Mos pini duhan
- Kufizoni alkoolin
- Kontrolloni rregullisht analizat e gjakut
Përfundimi
Kolesteroli i lartë shpesh nuk jep shenja, por mund të shkaktojë probleme serioze për zemrën dhe enët e gjakut. Kontrollet e rregullta, ushqimi i shëndetshëm dhe aktiviteti fizik janë mënyrat më të mira për ta mbajtur kolesterolin nën kontroll dhe për të parandaluar komplikacionet.
