Jemi mësuar të na thuhet se duhet të hamë një darkë të lehtë dhe të hershme. Dhe po, kjo është një formulë shumë e shëndetshme dhe e përshtatshme për trupin tonë, por mund të çojë në dhimbje urie ose shqetësim gjatë natës. Kjo shqetësim mund të çojë në pamundësinë për të pushuar mirë ose edhe për të rënë në gjumë. Por nuk ka nevojë të shqetësoheni, pasi ekspertë si ata në blogun specialist 8fit rekomandojnë një shumëllojshmëri ushqimesh të shëndetshme të natës vonë, në mënyrë që të mund të kënaqni urinë tuaj pa ndjerë peshë në stomak ose pa pasur një tretje të ngadaltë dhe të pakëndshme.
Edhe pse mund të jemi në gjendje të hamë diçka pak para se të flemë, e vërteta është se jo gjithçka ia vlen. Duhet të kërkojmë ushqime që kanë një vlerë ushqyese dhe një përbërje që na ndihmon të flemë mirë dhe të mos ndiejmë peshën tipike të darkave të vona ose të rënda. Një nga ushqimet më të rekomanduara është qumështi. Midis tyre, bie në sy kosi grek ose djathi i gjizës, i cili është i pasur me proteina dhe triptofan. Kjo mund të shoqërohet me qershi, arra ose fara kungulli, për t’i dhënë një prekje të ndryshme dhe të shijshme, si dhe ushqyese.
Nëse keni dëshirë të hani një frut, është gjithashtu e mundur ta përfshini atë si një meze të lehtë për natën. Ekspertët rekomandojnë banane, për shkak të sasisë së melatoninës dhe kaliumit që përmbajnë, dhe kivi, për shkak të melatoninës. Është gjithashtu e mundur të përfshini pak proteina të ligët para se të flini, siç është mishi i prerë në feta ose i përfshirë në sallatë, si dhe vezë e zier.
Drithërat gjithashtu mund të jenë një aleat. Disa, siç është tërshëra, na ndihmojnë të ndihemi të ngopur dhe mund t’i shoqërojmë me fruta, ose mund të konsumojmë një fetë buke me avokado, një kombinim që është gjithashtu mjaft i ngopës. Ka kombinime që gjithashtu mund të jenë të shijshme dhe funksionojnë në favorin tonë. Këto përfshijnë mollë me gjalpë kikiriku, humus me kastravec dhe djathë fije me arra.
