Kafeja është një burim natyror i kafeinës me përfitime shëndetësore, ndërsa pijet energjike janë bërë të njohura për një dozë të shpejtë kafeine, por mund të mbartin rreziqe, veçanërisht për fëmijët dhe adoleshentët. Cila nga të dyja është më e mirë?
Cila ka më shumë kafeinë?
Përmbajtja e kafeinës në kafe dhe pije energjike ndryshon në varësi të llojit dhe markës. Pijet energjike në përgjithësi kanë më shumë kafeinë në një porcion të vetëm. Pijet e kafesë në kanaçe shpesh kanë sasinë e kafeinës të listuar në kanaçe. Kafeina në kafe mund të jetë më e vështirë për t’u përcaktuar nëse po e bëni kafenë vetë apo po e porosisni nga një kafene. Faktorët që ndikojnë në përmbajtjen e kafeinës në kafe përfshijnë:
-Lloji i kokrrave të kafesë
-Niveli i pjekjes (pjekja e lehtë ka më shumë kafeinë se pjekja e errët)
-Metoda e përgatitjes
-Pijet energjike ndryshojnë më shumë në sasinë e kafeinës që përmbajnë, varësisht nga madhësia e kanaçes. Disa pije energjike përmbajnë burime shtesë të kafeinës, si guarana, duke rritur kështu përmbajtjen e kafeinës.
Cila ka më shumë sheqer?
Kafeja e zezë e thjeshtë nuk përmban sheqer. Sheqeri në pijet e kafesë vjen nga sheqeri i shtuar në shurupe, qese sheqeri ose krem të ëmbëlsuar. Qumështi ose kremi gjithashtu mund t’i shtojnë sheqer kafesë, por zakonisht vetëm në sasi të vogla, përveç nëse qumështi është i ëmbëlsuar. Pijet energjike, nga ana tjetër, shpesh përmbajnë shumë sheqer të shtuar, përveç nëse janë qëllimisht me pak sheqer ose pa sheqer. Një kanaçe ka 26 gramë (g) sheqer. Shumë marka të pijeve energjike ofrojnë versione me pak sheqer ose pa sheqer të produkteve të tyre.
Cila ofron më shumë energji?
Falë përmbajtjes së kafeinës, si kafeja ashtu edhe pijet energjike ofrojnë një rritje të ndjeshme të energjisë. Studimet tregojnë se përmbajtja e lartë e kafeinës në pijet energjike rrit vigjilencën, kujtesën dhe humorin. Megjithatë, kafeja mund të jetë më e mirë për energji të qëndrueshme për ata që e pinë ngadalë. Përmbajtja e sheqerit në pijet energjike mund të ofrojë një nxitje shtesë (edhe pse afatshkurtër) të energjisë.
Krahasimi i përbërësve
Kafeja e thjeshtë është një pije natyrale e bërë nga kokrra kafeje dhe ujë. Nga ana tjetër, pijet energjike janë produkte të prodhuara për të siguruar kafeinë dhe shpesh kanë përbërës shtesë, siç janë sheqeri, vitaminat B, taurina, xhensen dhe karnitina. Edhe pse kafeja e thjeshtë përmban më pak përbërës, blerja ose përgatitja e pijeve të ëmbëlsuara ose të specializuara të kafesë mund t’i shtohet shpejt listës, duke përfshirë sheqerin, qumështin/kremin, shurupet dhe agjentë të tjerë aromatizues.
